Главная
Хотите похудеть? Измените свое отношение к еде
категория:

Процесс похудения и здорового образа жизни начинается в нашей голове. Меняясь изнутри, вы измените свою жизнь до неузнаваемости. Эти слова взяты не с потолка. Их говорю вам я, человек, который как попало питался, сидел на диетах, не любил тренажерный зал, любил с друзьями выпить во время праздников и на выходных. Это говорит вам заядлая сладкоежка, которая неправильным питанием довела себя до проблем с ЖКТ и чуть не лопнувшего аппендицита. Это говорит вам человек, который смог полюбить себя, свое тело, нашел гармонию с собой и помогает это делать другим людям. Поэтому очень хочется, чтобы вы вдумчиво прочли все, что я напишу ниже.

Итак, еда... Многие из нас любят вкусно покушать. Практически все. Чревоугодничество было свойственно и мне. Пицца, молочный шоколад, заварные пирожные, паста и другие вкусняшки  я просто обожала! И, кажется, что нет ничего более приятного, чем скушать что-нибудь из этого в ресторане вечером с любимым. Или же заглушить стрес плиткой шоколада. Ведь стремление к саморазрушению из-за дисгармонии личности, будь оно осознанным или нет, свойственно человеку. И наряду с такими опасными веществами, как алкоголь и наркотики, еда является не менее безобидным способом уничтожить себя. Многие из нас не находят удовольствий в жизни, многие ищут гармонию в наслаждениях. Но это все иллюзия. Зависимость от вкусовых ощущений – это огромная проблема наших дней. Одной из огромнейших проблем являются так называемые пищевые привычки. Они начинают формироваться еще  в детстве. Чем кормят родители своего ребенка, тем с очень большой вероятностью он будет питаться и в будущем. Конечно же есть множество случаев, когда дети всеядных родителей вдруг становились еще в детстве вегетарианцами или же отказывались от привычной пищи. Но очень часто я наблюдаю как у детей, так и у взрослых, обычное следование сформировавшимся ранее привычкам. Могу с полной уверенностью заявить, что никогда не пробуя тот или иной нынче обожаемый вами продукт, или исключив его на длительный период (от одного месяца до полугода) из своего рациона, вы просто перестанете в нем нуждаться. Приведу несколько примеров из собственной жизни. По рекомендации терапевта в детстве лет до 3 мне вообще не давали шоколад. После того, как шоколад таки стал появляться в моем рационе, я могла есть одну шоколадку неделями, а коробку шоколадных конфет месяцами. Но в итоге шоколад был «распробован», он довольно часто стал появляться в моей жизни. В итоге к 22 годам я стала шоколадной наркоманкой. Я ежедневно нуждалась в плитке шоколада и уплетала ее мгновенно. Пока не попала в больницу с аппендицитом и нарушением пищеварения. В больнице я насмотрелась на такое, что есть по шоколадке в день у меня отпало желание, и я до сих пор таким не страдаю, хотя сладкое любила и ела время от времени. Но со временем при полноценном питании я стала абсолютно равнодушна к сладостям.

Конечно же наши пищевые привычки не только из детства. На их формирование влияет вся наша жизнь: общество, в котором мы живем, друзья, случаи из жизни и т.п. В процессе взросления у человека могут в психике происходить различные трансформации, в том числе и относительно питания. Так одни привычки заменяются на другие. Как это произошло и в моем случае. Сначала я поняла, что питаться надо правильно. И я работала над своим питанием несколько лет. Оно кардинально отличается от того, как я питалась раньше. Но и одним махом мне не удалось сформировать у себя привычку идеального питания. Так люди в более осознанном возрасте становятся вегетарианцами, сыроедами, веганами или просто сторонниками здорового образа жизни. Например, однажды я решила, что употребление алкоголя в любых ситуациях и дозах мне просто не требуется. И перестала это делать вообще. Чтобы отойти от привычки выпить на выходных, на праздниках, в компаниях, потребовался месяц. Потом эта привычка, стереотип общества, что надо в компании пить, исчез. Но это не было просто! Зато теперь я на дух не переношу алкоголь. Хотя раньше не могла отказаться от стаканчика джина с тоником или виски с колой для «расслабления» и «настроения». Привычка питаться правильно приходит с озонанием необходимости этого в силу ряда причин. Кого-то здоровье подводит, кто-то недоволен своим телом, кто-то чувствует некий дискомфорт.

 

Начиная питаться правильно, вы с удивлением станете замечать трансформации в вашем организме. Вы будете ощущать себя легче. Станете лучше понимать и чувствовать тело. Исчезнут многие проблемы с ЖКТ. И что самое удивительное – организм очень хорошо умеет приспосабливаться ко всему. Питая его некачественной или вредной пищей, вы приучаете его по максимум с нею справляться. И он старается подстроится под вас. Но как только вы перестанете питаться плохо, как только ваш организм начнет работать нормально, он перестанет воспринимать пищевой мусор. Съев что-то не очень полезное, вы почувствуете явный дискомофрт. Но если системно продолжать принимать подобную пищу, организм очень быстро перестроится и снова перестанет реагировать. Но ему будет плохо – будьте в этом уверены! На самом деле мы прекрасно можем прожить без ежедневного потребления жареной картошки, майонеза и шоколадок. Я не призываю навсегда отказаться от этого. Но я призываю сократить потребление вредных продуктов к минимуму и лишь изредка потреблять их в пищу, так сказать для вкусовой разрядки.

Просто задумайтесь над тем, что никаких новых, неизведанных, небывалых ощущений вам не принесет очередной кусок пиццы. Вы же неоднократно на протяжении своей жизни ели эту пиццу! Да, вкусно… Да, сытно… Но потребность организма лежит не в постоянных вкусовых наслаждениях, а в насыщении его определенным количеством питательных веществ для поддержания жизнедеятельности. Насытиться можно и куском телятины на гриле со свежыми овощами или салатом с морепродуктами. Зависимость от постоянного потребления в пищу вкусной для вас еды это ни что иное, как зависимость, наркомания. Однажды я наблюдала такую картину. Ребенок плотно наелся на дне рождении так, что даже не съел десерт. Вскоре после этого он вместе с семьей едет в ресторан, где семья хочет пообедать, т.к. они не были на этом дне рождении и голодны. Ребенок таки съедает тот кусок жирного торта. И потом, наблюдая то, как семья обедает, говорит, что не может просто смотреть на пищу, он хочет ее съесть. Вы только задумайтесь! Наевшись накануне до отвала, съев после этого еще и кусок жирного торта, организм ребенка может снова нуждаться в еде? Нет! Это подтверждают и слова ребенка: «Я не могу терпеть смотреть на эту еду». Вот так по-детски, но очень точно описывается состояние человека, который зависим от еды. Он НЕ ГОЛОДЕН, но он жаждет ИСПЫТАТЬ ВКУСОВЫЕ ЭМОЦИИ от поглащения аппетиной пищи. Таких детей и взрослых очень много. Отсюда переедание, а вследствие ожирение и проблемы со здоровьем. Надо четко понимать, что организму требуется лишь определенное количество белков, жиров и углеводов. Ему просто нужна энергия для жизнедеятельности и строительный материал. А не вкусовые качества. Пища должна насыщать. Она должна быть здоровой, полезной и съедобной.

 

 

Поверьте, когда вы по-настоящему захотите есть, то куриная грудка с овощами будет чудесно насыщать вас и доставлять массу удовольствия. Потому что при настоящем здоровом аппетите всегда необычайно вкусным может показаться абсолютно любой съедобный продукт. Вот что важно понять. Вы не умрете, если вы не съедите кусок шоколадки. Но вы умрете, если не будете есть вообще. По себе могу сказать, что при правильном питании и соблюдении определенный период ограниченного питания (например, на сушке), вкус продуктов ощущается ярче. Когда вы едите конфету, вы не просто проглатываете нечто сладкое и тянетесь за второй порцией. Вы смакуете, вы чувствуете оттенки вкуса, различаете составляющие части продукта. И как правило,  в этом случае хватает лишь одной маленькой порции, чтобы насытиться вкусом. Все, что я написала выше, может показаться очень спорным. Но отрицать опасность зависимости от еды нелья. Если вы сможете это осмыслить и принять, ваше отношение к пище качественно поменяется. И конечно же изменится ваше тело и здоровье. Очень мало одного желания что-то изменить, хотя с него все начинается. Вам придется очень много работать, срываться и начинать заново. Но только желание, упорство и постоянная мотивация помогут вам. А дальше вы просто не сможете жить иначе, потому что привыкнете. Помните, что правильное питание - это в первую очередь ваше здоровье. А красивое тело лишь приятный бонус! Не бойтесь срываться и ошибаться, не ругайте себя. А просто найдите силы двигаться дальше, идти только вперед. И очень важная просьба ко всем нынешним и будушим мамамю Приуйчайте своих детей с детства к правильному питанию. Поверьте, что многое из того, что вы заложите в них, выживет. Сделайте это ради их здорового будущего!