Главная
Спортивные добавки для набора массы
категория:

Пару слов напишу о тех спортивных добавках, которые я планирую употреблять в этот массонаборный период. Некоторые из них я уже описывала в одной из своих статей. Прочесть ее можно по этой ссылке. Напишу лишь о том, что добавилось новое.

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin MSM. Все тот же глюкозамин и хондроитин, о котором я рассказывала ранее, но в данном варианте сразу же с добавлением MSM. Раньше я пила все это отдельно.

Nature's Answer, Liquid Omega-3, Deep Sea Fish Oil EPA/DHA, Natural Orange Flavor. Рыбий жир, во многих смыслах мегаполезный. Думаю, об этом очень много написано, подробно останавливаться не буду.

Optimum Serious Mass. Гейнер - напиток для наращивания мышечной массы. На самом деле это углеводно-белковая смесь, в которой преобладают углеводы. Подходит не всем. Те, кто легко набирает жирок, могут набрать лишнего с гейнером. Его советуют пить после тренировки. Иногда, как заменитель одного из приемов пищи. Вкус у меня шоколадный. Очень вкусный, не приторный.

Optimum Nutrition Superior Amino. Содержат 22 различные аминокислоты. Аминокислоты - строительный материал для белков. Соответственно считается, что их употребление не будет лишним при наборе массы в связке с употреблением BCAA.

Bluebonnet Nutrition, Dual-Action Protein, Whey + Casein. О протеине этой торговой марки, только о сывороточном, я писала в предыдущей статье. Мне очень нравится. А это я попробовала протеин, в котором содержится сывороточный протеин и казеин (более медленный по усвояемости белок). Он также без вкуса. Поэтому никогда не надоедает и его можно добавлять в пищу.

Optimum Nutrition-100% Whey Gold Standard. Купила, потому что многие советовали этот сывороточный протеин. Но вкус оказался так себе.

MHP Glutamine-SR. Глютамин - еще одна аминокислота. Бытует мнение, что она способствует многим процессам, которые благоприятны для роста мышц, в том числе стимулирует антикатаболические процессы. Данный продукт - это глютамин, усвоение которого возможно на протяжении 12 часов. И напоследок хочу честно сказать, что действие большинства добавок оценить очень сложно. Дело в том, что на фоне полноценного питания, качественных тренировок и отдыха очень сложно отследить, что же на самом деле работает. Многие исследования (если им верить) говорят, что тот или иной продукт эффективен. Но реально на деле я могу четко понять только роль гейнера и протеина в моем рационе. Остальное, возможно, плацебо, а возможно - нет. Но я, как человек стремящийся к максимальному результату, готова принимать понятные мне и не вредные для здоровья добавки с целью набрать столь желанную массу. Выбор всегда остается за вами. Будьте бдительны и внимательны. Все равно нет ничего более эффективного, чем питание и тренировки :)