Главная
Почему вам стоит попробовать упражнения с гирями
категория:

Привет, мои дорогие!

Как и обещала, я вернулась.И сегодня я поделюсь с вами свежими впечатлениями о тренинге, который я прошла в минувшие выходные.
В США теоретически, чтобы обучать своих клиентов работе с гирями, необходимо пройти сертификацию. По сути это имеет свою логику, так как я никогда не работала с гирями, меня никто этому не учил, поэтому я их и не использовала в работе с клиентами. Тем не менее всегжа очень хотелось попробовать. И вот я записалась на воркшоп, который проводился внутри компании (на данный момент я работаю тренером в Equinox), для получения сертификата уровня 1 (всего 2 уровня). 


Впечатлений у меня масса по нескольким причинам. Если бы я знала, насколько это круто, то уже давно бы прошла обучение и во всю использовала бы. И нам очень повезло с учителями. Это были не только люди знающие, но и умеющие грамотно и легко донести достаточно сложный материал в довольно короткие сроки, при этом все было очень позитивно. Мои мыщцы приятно болят и я с нетерпением жду следующей тренировки (дала себе день на восстановление после двух дней подряд махания гирей на протяжении нескольки часов).

Почему вам стоит попробовать упражнения с гирями:

  1. С помощью одного экономичного инструмента, выполняя упражнения, вы одновременно тренируете все тело. Забудьте о сплитах "бицепс-трицепс" или "грудь-спина" или какой бы там ни был у вас сплит. Поверьте, работать будет все тело буквально в нескольких упражнениях. А если мы говорим о турецком подьъеме, то там работает ВСЕ!
  2. Тренировки с гирями помогают вам одновременно тренировать взрывную силу, выносливость и растить мышцы. Конечно, многое зависит от программы и тренировочного подхода. Но вы вполне можете добиться улучшения всех трех параметров.
  3. Упражнения легко выполнять во всех трех плоскостях, что делает их максимально функциональными.
  4. Отличная тренировка мышц кора. При выполнении резких и в то же время контролируемых сложных движений ваш кор будет работать как никогда.
  5. Не требует тренажерного зала, занимает мало места. Тут, я думаю, комментарии не нужны. Единственное, необходимо иметь определенный набор гирь, так как вы однозначно будете достаточно быстро прогрессировать.

На что стоит обратить внимание:

  1. Техника!!! Если я не знаю, что и как делать, я никогда не берусь. Но мне часто приходилось наблюдать людей, делающих упражнения с гирями. Так вот большинство из них делают все неправильно! Но правильная техника это правило номер один, неважно это тренировки с железом, бег или упражнения с гирями. Если вы не знаете, как работать, найдите тренера или пройдите обучение. Тогда вы не только насладитесь этим замечательным инструментом для тренировок, но и сохраните свое здоровье. Это вам говорит человек, который (тьфу-тьфу-тьфу) никогда не травмировал себя, занимаясь спортом.
  2. Состояние здоровья. Если у вас есть проблемы с суставами и позвоночником, то стоит быть аккуратным. Некоторые движения могут навредить. Тут важно понимать, что вам можно, а что нет, и работать под руководством чуткого специалиста.

Я постараюсь по возможности делать видео. К сожалению, очень мало времени между работой, писательством, учебой и желание наслаждаться жизнью в Нью-Йорке, но я очень буду стараться. Надеюсь на вашу поддержку в виде комментариев и обратной связи :)