Молочная продукция

 Любой из представленных продуктов вы можете заменить на похожий, найдя аналог в магазинах вашего города.

Творог "Нежный" ТМ President

Состав (100 г):

41,4 ккал, белки - 8 г, жиры - 0,6 г, углеводы - 1 г

Имеет консистенцию, схожую со сметаной. Я его использую, как добавку к творогу вместо сметаны, добавляю в салаты. Также можно использовать для приготовления десертов. Вместе с подсластителем напоминает по вкусу сладкую творожную массу (но обезжиренную).

Молоко "На здоровье" 0,5 % жира

Состав (100 г):

37 ккал, белки - 2,8 г, ж - 0,5 г, углеводы - 4,7 г

Обычно всегда я использую только это молоко. На сушке я иногда даже разводила его с водой. В период набора массы могут употреблять молоко с 2,6 % жира.

Греческий йогурт

Абсолютно случайно наткнулась в магазине Сильпо. Состав понравился, решила попробовать. Очень похож на творог нежный "Президент". Но мне показался вкуснее. Отлично пойдет и в салат, и для начинок, и с творогом вкусно. Ниже на фото состав

Сыр 20% жирности

В России есть сыр Ольтермани 17% жирности. У нас тоже есть несколько разных. По мере нахождения и возможности фотографирования буду размещать фото

Творог зернистый "Простоквашино" 4% жирности

Состав (100 г):

108 ккал, белки - 16 г, жиры - 4 г, углеводы - 2 г

За счет своего соленого вкуса отлично подходит как кисломолочный продукт с высоким содержанием белка для разнообразия (когда надоест обычный творог). Также прекрасно идет в овощные салаты вместо сметаны. Худеющим не советую им слишком увлекаться, следите за общим количеством потребляемых жиров.

Творог нежирный "Простоквашино"

Творог

 

Простокваша "Волошкове поле"

Хорошо идет с фруктами и гранолой (рецепт тут)

Простокваша