Главная
Интервью для Club Stay Fit
категория:

В последнее время я дала несколько разных интервью. Публикую первое из них. Возможно вам будет тоже интересно почитать :)

«Напоминаю о нашей рубрике «Интервью со звездой» (http://vk.com/topic-52186683_28225833) и сегодня в первый день лета мы снова идем в гости :) Напоминаю, что вы можете задавать любые вопросы нашим звездам и они с удовольствием ответят вам :)

BIKINIGIRLHOME: Всем доброго времени суток! В европейскую часть мира пришло долгожданное лето, и мы перебираемся в Европу. Точнее, в Украину. Сегодня нас пригласили в гости к очаровательной Дарье Карелиной . Спортсменке, комсомолке и просто красавице
Д.К. Всем привет! :)

BIKINIGIRLHOME: Итак, начнем со стандартной процедуры. Расскажи о себе, где ты росла, чем занималась и, самое главное, как начались твои отношения со спортом. 
Д.К. Росла я в селе. Поэтому активная физическая деятельность знакома мне с самого раннего детства. Весь период учебы в школе я ездила на занятия на велосипеде (около 8 км каждый день). Также помогала маме на огороде. Ну и конечно же много бегала и гуляла с друзьями на свежем воздухе. Потом уехала учиться в город и физическая активность свелась к минимуму. Со временем стала задумываться о том, что нужно чем-то заниматься. Ходила в бассейн, на аэробику, йогу, были попытки ходить в спортзал. Но настоящая любовь к железу возникла после того, как муж привел меня в спортзал в период, когда я решила сбросить лишний вес.

BIKINIGIRLHOME: Не секрет, что ты занимаешься в тренажерном зале? Как ты пришла в зал и начала заниматься силовым тренингом, был ли у тебя тренер или проводила эксперименты на себе?
Д.К. Как я уже сказала, в зал привел меня муж. Но я не сразу стала фанаткой фитнеса. Год я занималась с персональным тренером. Периодически пыталась саботировать занятия, прогуливала. Но однажды я обратила внимание на то, какой красивой может быть спортивная фигура, и поняла, как далека от этого. Я отказалась от работы с тренером и начала все узнавать сама. Так начался мой путь к пониманию того, как нужно тренироваться и питаться, чтобы достичь желанного результата. Был долгий период проб и экспериментов, пока я не начала добиваться того, чего желала. Я перепробовала различные виды тренинга. В одно время засушила себя до тощего состояния. Но потом поняла, что мне нужен абсолютно другой тренинг.

BIKINIGIRLHOME: Как выглядит твой график тренировок? Сколько раз ты занимаешься? Какой вид тренировок ты предпочитаешь: круговые или сплит-тренировки? Как ты относишься к кардионагрузкам?
Д.К. Когда я готовлюсь к соревнованиям, то в период набора массы у меня трехразовые сплит-тренировки. Кардио не делаю вообще. Мне очень тяжело наращивать мышцы. В период сушки 3-4 силовых и 3 кардио в отдельные дни. На поддержании 3-5 тренировок. Опять же зависит от целей. Если есть возможность, стараюсь кардио делать в отдельные дни. Очень люблю бег, велосипед.
Круговые тренировки люблю давать своим клиентам, если это соответствует их целям:)

BIKINIGIRLHOME: Какие группы мышц ты любишь прорабатывать больше всего? Какие твои любимые упражнения?
Д.К. Я обожаю делать ноги и попу в частности. Это вообще моя любимая часть тела :) Соответственно самым любимым упражнением у меня стоит присед. Люблю работу с очень хорошими рабочими весами. После них тело в такой эйфории, даже мурашки по коже идут. Еще очень люблю выпады и становую тягу. Но помимо ног сейчас стоит цель увеличить руки (плечи, бицепс) и спину.

BIKINIGIRLHOME: Не секрет, что основа основ в здоровом образе жизни – это питание. Не диеты, не голодовки, не самоистязание, а сбалансированное питание. Как выглядит твое обычное меню? Различается ли оно в период подготовки к соревнованиям и в межсезонье?
Д.К.: Питание решает все! Как бы ты не тренировался, если ты не построил грамотно свой рацион, можно вечно ждать результата. При моей не самой лучшей генетике в плане наращивания мышц питание сыграло огромную роль в моем развитии. Принципов питания я всегда придерживаюсь одних и тех же. Единственное, что меняется в период набора массы и поддержания — порции и количество углеводов. На сушке, конечно же, все печально. Но я не считаю это здоровым питанием. За месяц-два сушки организм истощается. Это настоящее издевательство. И наша красивая форма на сцене — результат не самой лучшей стратегии. Вполне реально вне соревнований, в жизни, иметь замечательную фигуру с небольшим процентом подкожного жира просто при правильном питании и спорте. Для этого может понадобится больше времени, чем для сушки, и постоянный самоконтроль. Но главное — выработать у себя привычку правильно и сбалансировано питаться.

BIKINIGIRLHOME: Как ты относишься к модному нынче читтингу? Применяешь ли ты такой обманный прием? Как ты относишься к сладкому и какой твой любимый десерт?
Д.К.: Отношусь к этому методу нормально, если он применяется грамотно, к месту и без фанатизма. Иногда при длительной диете этот способ может способствовать встряске организма и налаживании обмена веществ. Другой вопрос, что многие прибегают к нему, якобы с той же целью, но абсолютно беспочвенно. Следуя короткое время правильному плану питания, люди воспринимают это как легальный способ оторваться. Но это самообман :) Такой прием я использовала на сушке. В обычной жизни, когда я не готовлюсь к соревнованиям, такой потребности нет. Привычка правильно питаться настолько плотно укоренились во мне, что нет тяги ни к сладкому, ни к вредному. Раньше я была жуткой сладкоежкой, обожала шоколад. Сейчас я к нему равнодушна. Очень полюбила чизкейк, попробовав его в США. Ничего подобного потом у нас, в Украине, не встречала. Но опять же — дикой потребности есть чизкейк у меня нет. Могу попробовать разве что из интереса или для того, чтобы ощутить приятный вкус.

BIKINIGIRLHOME: Один из самые главных мифов современного бодибилдинга – это то, что спортивное питание – химия с ужасными последствиями. Как ты относишься к спортивным добавкам и какие из них употребляешь?
Д.К.: Наиболее популярная часть спортпита не более химия, чем шоколадки, покупаемые в магазине. И то, и то продукты пищевой индустрии. Я употребляю протеин, BCAA, глютамин в период активной подготовки. Также пробовала предтренники, изотоники и т.п. Но в период обычного поддержания веса могу вообще обходиться натуральной пищей или оставляю только протеин и BCAA. Ну и еще всегда пью витамины и добавку омега-3.

BIKINIGIRLHOME: Насколько нам известно, у тебя очень много наград и титулов в различных чемпионатах. А есть ли самая запоминающаяся и любимая награда, которую ты вспоминаешь с улыбкой и нежностью?
Д.К.: Ну не так уж и много пока :) Самая лучшая победа — это победа в родном городе. Она была самой сладкой и желанной.

BIKINIGIRLHOME: Сейчас у многих спортсменов идет подготовка к соревновательному сезону. А какие у тебя планы на этот год? 
Д.К.: Осень я решила пропустить. Соревнования — это, конечно, хорошо. Но постоянная гонка «набор веса-сушка», серьезные колебания веса, сам процесс сушки очень плохо влияют на организм. Увы, это мало сочетается с представлениями о здоровом образе жизни. Выступать я еще хочу. Но буду готовиться на весну. В планах выступить в США (желательно на Арнольд Классик :)). Если ничто не помешает, то выступлю весной 2014. В любом случае есть интересные планы, о которых пока не могу говорить.

BIKINIGIRLHOME: Традиционно, героини наших рубрик дают три совета нашим подписчицам, которые хотят иметь спортивную, подтянутую и при этом здоровую фигуру.
Д.К.: Совет №1: Начните перемены с головы. Правильное питание и спорт — часть нашего самосовершенствования. Это невозможно навязать, к этому надо прийти. Только тогда, когда вы поймете, насколько это важно для вас, насколько это может быть частью вашей жизни, все будет происходить намного легче.
Совет №2: Учитесь искать истинную мотивацию. Внешний вид — это да. Но достижение малейших результатов заставляет многих расслабиться и бросить. Подумайте о том, что регулярные занятия спортом и правильное питание на протяжении всей жизни сделают вас здоровыми, энергичными, помогут сохранить молодость и долголетие. Это трудно представить, когда вы молоды и вас не беспокоит давление и повышенный холестерин. Но научитесь заглядывать в будущее. То, что вы заложите и сформируете сейчас, даст невероятные плоды! Чем вы старше вы будете становиться, тем тяжелее будет начинать (а большинство рано или поздно приходят к этому). И тем больше времени вы потеряете. Берегите себя пока молоды, подумайте о своем будущем, о будущем ваших детей.
Совет №3: Не опускайте руки. Формировать новые привычки очень тяжело! Вспомните, как вы были маленькими, а родители заставляли вас чистить зубы или застилать постель. Это страшно не нравилось, казалось, это невозможно сделать. Все, только не это! :) Но годы прошли, а чистка зубов — это самое простое дело, с которого начинается ваш день. А тут речь даже не о зубах, а таких фундаментальных вещах, как спорт и питание… Будет тяжело. Старые привычки будут мешать вам. Вы будете ошибаться, бросать, нервничать… И тут главное — не опустить руки. Возвращайтесь вновь и вновь к тому, на чем остановились. Даже если вас отбросило в самое начало. Только путем методичного повторения одних и тех же действий вы сформируете новые привычки. Успехов вам!»

Карелина Дарья