Вопросы

Эту страничку я создала для того, чтобы собрать в одном месте все поступающие ко мне вопросы и ответы на них. Конечно же вы можете их задавать в комментариях под любой статьей. Но очень часто многие не знают, куда лучше написать. Или же постоянно звучат одни и те же вопросы, и я вынуждена отвечать одно и то же. Поэтому данная рубрика поможет собрать в одном месте все вопросы и мои ответы на них. И каждый желающий сможет перечесть ее и найти то, что его интересует. Это делается с целью абсолютно бесплатно помочь вам советом и подсказкой в процессе изучения основ правильного питания и спорта. Если же вам требуется индивидуальная работа, то ее я провожу платно. О подробностях можно узнать, написав мне на почту или в социальных сетях.

И НЕСКОЛЬКО ПОЖЕЛАНИЙ ОТ МЕНЯ:

  • Вопрос должен быть четким, ясным и коротким. То есть предполагается, что вы изучили различные материалы по интересующей вас теме, но запутались в каком-то вопросе или вам неясны определенные нюансы. Вы можете задать мне об этом вопрос. Соответственно я смогу вам дать конкретный ответ по данной теме.
  • Для начала внимательно изучите все вопросы и ответы. Если вы не найдете то, что вас интересует, только тогда пишите. Пожалуйста, не дублируйте вопрос.

Буду признательна за понимание. И жду ваших вопросов :)

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

 

Как правильно качать пресс?
Здравствуйте, Дарья! У Вас очень красивая фигура, я восхищаюсь Вами. Вы моя мотивация. У меня к Вам такие вопросы можно ли есть на диете роллы? И приседания нужно делать на каждой силовой тренировке(3 раза в неделю) или только на тренировке ног?
Даша! У меня вопрос может не совсем характерный, но все же :) Помимо спорта и ПП, я думаю Вы еще и делаете какие то косметические процедуры, которые помогают быть такой красивой. Например, сауны, массажи. Нам было бы интересно узнать о таких «секретах». И еще, у меня проблема с сухой и дряблой кожей. ПП поможет решить такую проблему или может что то еще посоветуете?
Здравствуйте Дарья=) Недавно добавилась к вам в друзья,слежу за вашими записями на сайте и честно признаться очень восхищена вами, простите что не по-теме,просто захотелось вам это сказать=) У меня к вам такой вопрос, я весила 68 кг при росте 170,а потом решила взяться за себя и похудела до 60 с помощью ПП, бега и силовых тренировок. Уже где-то месяц вес больше не уходит,а моя цель 55. Стоит ли отказаться на время от силовых упражнений,чтобы добиться желаемого веса и уже потом моделировать свою фигуру?
Здравствуйте! Я с детства занимаюсь спортом,кмс по художественной гимнастике, последние полгода усердно занимаюсь в тренажерном зале и теперь хочется чего-то более серьезного -поучаствовать в соревнованиях,чего-то добиться,но так как тренера нет,не знаю куда с этим вопросом обратиться.Посоветуйте,пожалуйста с чего начать и в каком направлении двигаться.
Даша! А если есть после тренировки (1-1,5 часа в зале) не хочется? И тренировка, как правило, вечером…Ощущаю аппетит лишь часа через 2…Что будет правильным: покушать нежирный белок как захочется или пытаться «впихнуть» его минут через 40? или вообще не есть?
Добрый вечер, Даша!Спасибо Вам, за организацию сайта «Жизнь в стиле Fitness «, за интересные и полезные статьи расположены на нем. Вы молодец!-многого достигли, очень хорошо выглядите! Вдохновляете на занятия спортом, да и вообще, как для меня, делаете акценты на тех вещах, которые дают энергию и стимул идти дальше по жизни! Я сама занимаюсь фитнесом, избыточным весом не страдаю. Пришло время «сесть» на массу….. не выходит, — немогу набрать вес(((( Рост- 172см, вес — 54кг. Скажите, пожалуйста, когда вы на массе, сколько раз на день питаетесь, через какой промежуток времени, что приблизительно кушаете и какое спорт. питание посоветуете как вообще для набора массы так и чистой мышечной. Зарание спасибо.
Какие эффективные упражнения на пресс и попу,и как часто их делать? И чем питаться,чтоб сбросить вес?
Чем можно заменить витаминный комплекс ?
Спасибо большое за ответ))). Возьму на заметку. Дарья, какое время должно пройти после принятия глюкозамина и хондроитина, чтобы возобновить приседания? И в отступление я прочитала ваши ответы на сайте. Меня смутило Ваше высказывание: «Я не первый день в фитнесе, я понимала все трудности, я знала, что это не в пользу здоровью (хотя при разумном подходе вред можно минимизировать)» Поясните пожалуйста, какой вред можно принести здоровью занимаясь фитнесом? Я думала он только на пользу….
Дарья, здравствуйте! Вы писали, что у Вас болели суставы. Вам врач назначил лечение? Что вы пьете для суставов? У меня от приседаний заболело колено, вот не знаю что и делать…. Как подумаю, что придется отложить приседания, прям страшно становится.. Может что-нибудь посоветуете??
Добрый день! Уважаемая Дарья, в течении полугода слежу за Вами в твиттер и на Вашем сайте, хочу выразить огромное восхищение Вашими достижениями! Очень полезны советы по тренировкам и, лично для меня, советы по правильному питанию, уже практически месяц стараюсь соблюдать основные постулаты -эффект есть, в весе минус 2 кг, это без тренировок, правда с вечерними прогулками пешком. Сейчас остро встал вопрос о приведении в форму супруга. Ему 50 лет, избыток весе небольшой, около 8%, но самая большая проблема это живот. Ожирение по женскому типу, т.е. живот довольно дряблый, даже вижу кое где целлюлитные ямки, в остальном особых проблем не вижу. Какой комплекс упражнений можно ему порекомендовать? Заранее огромна благодарна за ответ.
ох, забыла написать самое главное. Цель моей тренировки-обретение сильного, накачанного, спортивного тела.. Т.е я хочу нарастить мышцы, сделать рельеф (насколько возможно в домашних условиях), ну и похудеть не много. У меня плечи шире бедер, талия практически не выражена. если я буду качать руки и спину. не будет ли моя фигура выглядеть непропорционально?
Здравствуйте! Наконец-то я нашла свой идеал. Это Вы. Вы такая красивая, просто слов нет и фигура точь в точь о какой я мечтаю! Скачала ваши фотографии на телефон, мотивируют не наедаться на ночь) Не могли бы вы пояснить мне кое что по поводу тренировок? я занималась фитнесом в зале, но с перерывами. Теперь полностью перешла на домашние тренировки. Прошла несколько курсов видео тренировок, но они мне не нравятся, хочется силовых упражнений, а не аэробики. Перечитала множество книг по бодибилдингу известных и не очень авторов и совсем запуталась! Кто-то расписываем огромные комплексы новичкам, кто-то требует заниматься 3 и не более силовыми упражнениями. так каr быть? Не могли бы вы мне помочь в составлении домашней тренировки для всего тела ну или указать автора или комплекс которому можно верить? У меня рост 175, вес 65 кг (сбросила 3 кг за месяц ура ура ура)), фигура перевернутый треугольник(полнеет в первую очередь живот, кажется этот тип фигуры называется «яблоко»),мне 17 лет. Дома есть разборные гантели до 10 кг, обруч. ролик для пресса, степпер. Готова заниматься 7дней в неделю!! Жду ответ с нетерпением)
Даша, подскажи пож. эффективнее заниматься 3 раза в неделю или каждый день? Если 3 раза в неделю, то это тренажерный зал по 1,5 часа, а если каждый день, то это дома по видео (на данный момент это Инсанити) в среднем по 40 минут. Спасибо!
И еще забыла спросить, а в тренажером зале пульсометр не нужен?
Даша, а где можно приобрести пульсометр? Я так понимаю, он похож на наручные часы?
Дарья, скажите пожалуйста. Смогу ли я подготовиться к соревнованиям имея ребенка и мужа не имеющего к спорту никакого отношния. Все кто учавствовал , отговаривают. Говорят, что это невозможно , что сдадут нервы? что я не выдержу . Как с этим справиться?
Даша скажите пожалуйста, можно ли мне работать с большими весами при росте 168, вес 78 кг. При том подкожный жир — плотный. Т.е. он всю жизнь со мной )) Спасибо
Даша, а что лучше кушать до и после кардиотренировки?
Здравствуйте) у меня вопрос о Ваших тренировках. Тоесть в межсезонье Ваши тренеровки направлены на массу, а перед соревнованиями на жиросжигание ? А вот как быть мне ? У меня есть небольшой вес, который я хочу сбросить. Мои тренировки сейчас должны направлены быть на жиросжигание, а потом на массу ? При том что я хочу красивый рельеф (настроена достаточно серьезно).
Даша, привет! Из рецептов я поняла, что ты, возможно, ешь уху, а другие супы? Супы входят в ПП? Спасибо).
Здравствуйте, Даша! В одном из постов Вы упоминали о том, как когда-то давно брали уроки стрип пластики — готовились сделать сюрприз мужу ). Если это уместно — напишите пожалуйста у кого брали уроки. Заодно и тренеру реклама ;) Спасибо!
не знаю, звучал ли здесь этот вопрос… если звучал извините… хотела узнать можно ли заниматься(силовая тренировка) во время критических дней если чувствуешь себя нормально или стоит воздержаться от похода в зал??? спасибо!
Дарья, здравствуйте!!! Скажите, пожалуйста, конкретно в Вашем случае за сколько вы восстановились после проблем с коленными суставами? (Т.е сколько вы не приседали? Месяц или больше?)
Даша, привет!:-) я вот собралась подсыпать себе в еду протеин или изолят, чтобы обогатить по белкам (необходимость), ну, хотя бы раз в день, но вот не знаю, сколько в среднем нужно белка на один прием пищи, например, утром, орехи+ мюсли с фруктами + [протеин]? Я в ступоре. Мне много белка не надо, но и если недостаток тоже плохо. Как сделать полноценным?
Здравствуйте Дарья!) хотелось бы ваше мнение по поводу : 1) Можно ли за часа 2-3 до сна кушать грейпфрут. ломаю голову ведь там 30г углеводов.( 2) После тренировки (круговой) прихожу обычно поздно, часов в 8 вечера, как правило не ем часа полтора (сжигаю жирок). устраивать ли полноценный ужин, или же обходится творогом? (грейпфрут под вопросом:D) 3) Во время круговой тренировки, на 2 круге меня жутко начинает тошнить, тренер говорит что это нормальное явление, после кругов ада все в норму возвращается. Бывало ли у тебя подобное? (до тренировки питаюсь по расписанию в статье) Благодарю за ответ заранее))
Здравствуйте, Дарья! Подскажите пожалуйста, как и чем помочь себе в поднятии сил перед тренировкой?! С питанием у меня очень плохо((( если начинаю заниматься спортом, то сил и желания на еду нет!!! Даже какое-то от вращение ко всему! Занимаюсь в тренажерном зале, сил, только, в руках нет((( даже порой гантели 1,5-2 кг. тяжело поднимать! Хотя порой и по 6кг., занимаюсь! Спасибо!!!
Здравствуйте, Даша! Вы случайно не планируете помимо текущей тренерской активности также освоить курс физических нагрузок для беременных? Либо просто курс быстрого восстановление после родов? Уверена, многие хотят по максимуму сохранить формы на протяжении беременности, и были бы рады заручиться Вашей поддержкой на быстрое восстановление. В этом вопросе я думаю Вы будете первым высококлассным специалистом в нашем городе ;)
Дарья, подскажите, пожалуйста, необходимый минимальный набор спортивного питания для набора мышечной массы. большое спасибо)
Здравствуйте Дарья!)) хотелось бы узнать ваше мнение. в недели 3 силовые тренировки, 1 кардио. и среди недели по возможности прыгаю на скакалке по часа 2. Мышцы за год приобрели форму, но под слоем жира. кожа конечно в тонусе, но даже при пп, спорте и различных средствах ( баночки вакуумные, масажи, обертывания) жир не стремится уходить. Сушке сейчас не время, да и не думаю что сушка нужна человеку не професионалу. Тренер предложил увеличить вес и снизить кол-во раз в подходе на упражнениях, а затем резко вернуться к своему режиму, тоесть создать стресс организму. Как вы относитесь к такой системе, и поможет ли она мне уменьшится в объемах? заранее спасибо)
Здравствуйте, Даша! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения помогут увеличить икроножные мышцы, на протяжении долгих лет занятий спортом и фитнесом мне это не удается.
Даша скажите можно ли правельно питаться и заниматься, или же нужно месяц чтоб сбросить только питаться ,а потом начинать заниматься? И по поводу индивидуальных консультаций онлайн можно узнать?
Даша, что есть на завтрак в период похудения? Для меня завтрак это всё т.к. перед снов задолго не ем. И если позавтракаю слишком легко, весь деть идет на срыв. Предпочитаю углеводы на завтрак. Но только не понимаю, что есть. Хотя бы несколько вариантов. Спасибо. И ещё напишите, пожалуйста, на почту, на каких условиях вы можете со мной заниматься и консультировать?
Вроде за счет мышц, хотя я не уверена) по крайней мере они были очень заметны, особенно когда сидишь. Правда и питание у меня тогда было не очень. Поможет ли белковая диета? или БУЧ ?
Здравствуйте. Дайте совет как уменьшить бедра. Занималась сайклом на протяжении 3 месяцев почти каждый день. Теперь бедра стали на 5 см. больше.
Здравствуйте, Даша Спасибо за ваш замечательный блог. А вопрос у меня такой (извиняюсь, если получится немного длинно): какие упражнения вы бы рекомендовали для увеличения объема ягодиц? Дело в том, что я более 10 лет посещала фитнесс клуб (в основном групповые занятия) и упражнения на ягодицы состояли примущественно из различных приседаний (до параллели бедра с полом), выпадов и махов с небольшим отягощением или вообще без него. Несмотря на большой стаж занятий и вполне приличное развитие мышц (в особенности почему-то бедер и рук), ягодицы не поддаются. Стоит ли выполнять более глубокие приседания и выпады? Насколько существенна разница при выполнении упражнений со свободным весом и в тренащере Смита? Есть ли смысл делать различные махи с отягощением на блоках (мне кажется так можно лучше изолировать мышцы ягодиц)
Здравствуй, Дарья! Я стараюсь заниматься регулярно спортом, но на проблемных местах у меня целлюлит. Ем все, что захочу, очень много ем сладкого, прочитав много что про питание, хочется уже перейти на правильное. Желание огромное есть отказаться от сладностей и мучного. Постоянно срывалась. Сейчас в планах родить ребеночка. Я боюсь сильно поправиться. Порекомендуйте мне правила питания в период беременности и как можно отказаться от сладостей. Спасибо. Жду с нетерпением ответа.
здравствуйте,даша.что нужно для того чтобы похудеть?я пробовала заниматься спортом,но никогда не теряла более 2 кг.(((может подскажите что-нибудь??
Дашенька, подскажите мне пожалуйста, если рост 164 вес 60, то сначала нужны аэробные нагрузки или можно спокойно идти в спортзал и ПП, и ещё расскажите с чего нужно начать ПП. И что делать с постоянными срывами???)))). Заранее спасибо. Не могу сдержаться, очень хочется сделать Вам комплимент — Вы прекрасны))))). Пример для подражания))).
Дашуня,а что посоветуете принимать при болях в колене?
Даша.подскажите пожалуйста с чего начать свой первыйспортпит? Что для начала нужно купить?Цель сбросить небольшой слой жира ,и сделать тело рельефным
Здравствуйте, Дарья! У меня такой вопрос. Я начала ходить на тренировки и понимаю что этого мало и для результатов и хорошего самочувствия необходимо соответственное питание. Только у меня проблема в том, что сейчас я придерживаюсь поста и придерживаюсь его довольно строго! Могли бы вы посоветовать что то по питанию? Заранее спасибо!
Дарья, скажите пожалуйста, где вы покупаете спортивные добавки?
Даша, привет! Вот пишут, что, приготовив протеин, нужно его сразу выпить, а ты смешиваешь и берешь с собой (и геймер) на работу? Ставишь в холодильник? И нормально, ничего с ним не происходит? Просто я несколько лет его не употребляла, а раньше пила только «свежеприготовленный».
Здравствуйте, Даша! Посоветуйте, пожалуйста, чем можно (и можно ли) заменить свежие овощи зимой, если нет возможности их покупать? К примеру, кушать вареные или консервированные. Меня всегда волновал этот вопрос. Спрашиваю у профессионала :) Спасибо за ответ заранее! ;)
«Какой комплекс аминокислот Вы бы посоветовали и как его лучше принимать женщинам?» (а то везде такая разная информация, что я уже запуталась) Заранее спасибо за ответ)
Здравствуйте ,Дарья!!!я поражена вашим результатом,очень бы хотелось узнать от вас рекомендации,возможности ходить в спортзал пока нет,маленький ребенок,.!хотелось бы увеличить попу..бедра..ноги…и уменьшить талию..хотя бы убрать живот.Присутствует одно НО,работать с весом в вертикальном положении нельзя..так как у меня сколиоз 4 степени..!помогите,пожалуйста!
Если я ем небольшими порциями (без сладкого), то мне хочется кушать часто . Где-то через два часа уже появляется аппетит. Стоит ли кушать каждый раз, когда хочется или терпеть до какого-то намеченного приёма пищи еще пару часиков?
Здравствуйте, Дарья. Я уже почти год занимаюсь в тренажерном зале (силовыми), имею неплохую мышечную массу. Практически все время придерживаюсь малоуглеводного питания, стараюсь урезать, ем белок. Про ПП все отлично знаю, про нагрузки кардио тоже. Меня интересует конкретно сушка тела. Как ее проводите Вы, какой калораж употребляете в день, какие продукты едите. И что с самочувствием: кружится ли голова, есть ли вялость итп. и как этого избежать Заранее спасибо за ответ..
Здравствуйте,Даша! Как можно убрать «галифе» на бедрах? Какими упражнениями? Буду очень благодарна за ответ!
это снова я)))) здравствуйте! занимаясь в тренажерном зале я преследую цель скинуть лишний вес и красивое тело. вопрос мой может показаться глупым, но прошу не смеяться! я приобрела аминокислоты… и все вроде бы хорошо, но я набрала 3 кг за 2 недели, при том что питалась так же как и раньше. это может быть связанно? и стоит ли мне вообще их употреблять если я занимаюсь исключительно ради себя…(белковую пищу употребляю в маленьком количестве) спасибо!
Много читала что утром нужно есть белки..но у меня проблема.я не ем не яйца,не творог…ничего молочного и даже сыр,и грибы,у меня минимум продуктов.Посоветуйте с чего начинать завтрак)Спасибо)
Здравствуйте! Очень понравился сайт, просто масса полезной информации и все надо освоить. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. необходимо снизить вес и небольшой рельеф. Дома стоит вело тренажер, план руб его использоть 3 раза в неделю, в отличные от зала дни. Подскажите, как правильно заниматься на нем? Есть ли тренировочные программы и будет ли это эффективно для снижения веса? Заранее спасибо за ответ
Даша, есть мнение, что бег не очень полезен для здоровья, лучше быстрая ходьба. Так ли это? И какой смысл имеет угол наклона беговой дорожки?
Здравствуйте Даша. Хочу сказать спасибо за ваш блог, очень много полезной и нужной для себя информации нашла в нём. Знаю что скорее всего, когда вы прекратите набор массы, напишите о том, как вы сушитесь. Вот только хочется приступить к этому сейчас, а достаточной информацией не владею. Знаю что нужно сократить жиры и углеводы, употреблять большое количество белков и увеличить кардио-тренировки. Но всё это общие рекомендации, буду очень благодарна, если вы найдёте немного свободного времени, чтобы более детально описать этот процесс. Есть страхи по поводу нарушения обмена веществ и общего состояния здоровья
Привет, Даша) уже год упорно хожу в зал. подскажи при правильном питании какой протеин можно попить в качестве перекуса ( ибо работа не позволяет всегда питаться хорошо), не для набора массы,а для снижения веса. запуталась — сывороточный, протеин с низким содержанием жира и углеводов или еще какой. ибо я новичок в спортпите! спасибо! мотивируешь!!
Даша подскажите можно ли начать пить http://sport-easy.com.ua/product/opti-women-120-kapsul/ http://atletic-food.ru/bcaa_complex_2200_400 вместе? можно ли их совмещать? в один день пить…
Даша, добрый вечер) Подскажите пожалуйста, а можно ли качать голень, чтобы он росла в ширину только внутрь?
Доброе утро, Даша ) я 3, 5 месяца занимала сжиганием жирка в зале )) успешно). Хочу теперь перейти на массу . Не поздно ли ? И какой период нужно будет тренироваться на массу, что бы от этого был эффект ?)
Даша, скажите с чего нужно начинать когда хочешь сбросить лишний вес и подкачатся???
Дарья такой вопрос: сколько раз в неделю и как долго нужно тренироваться для интенсивного похудения?
Даша вопрос о спорт пит. для начинающих. Dymatize BCAA complex 2200 — 200 кап Scitec Turbo Burn 1000ml Посоветовали пить вот это. Но толком объяснить не могут, это то что нужно или нет. Я занимаюсь в спорт зале 3 мес. За несколько лет похудела на 15 кг.Но проблемные зоны подкожный жир..бока/живот..целл..Стыдно за себя..рост 166/52 кг.худая ужасть..и жир..Подскажите помимо прав.питания и занятий.что можно пить действующее, чтоб стать красивой как вы.8)
Дарья, подскажи пожалуйста какие упражнения на грудь ты делаешь? (она у тебя превосходна!)
Здравствуйте, Даша! Вы неоднократно в статьях писали про пульсометр, расскажите, пожалуйста, какой у Вас? И еще вопрос: слышала про так называемые «пульсовой коридор», который нужно поддерживать во время кардио для сжигания жира, что Вы об этом скажете?
Дарья, здравствуйте. Заранее спасибо за ответ. Хотелось бы узнать Ваше профессиональное мнение о таком направлении в фитнес-дисциплинах как Body Pump — групповые тренировки со штангой или все же спортзал предпочтительнее? Полгода худела по принципу правильного питания, минус 17 кг. Из спорта был только бег, скакалка, немного силовых упражнений. Сегодня очень дряблые мышцы, слабый корсет. Возвращаюсь к процессу похудения снова, хочется максимально возможно подтянуть тело. Спасибо!
Здравствуйте! Смотря что вы понимаете под минимумом жира :) 3-х раз в неделю скорее всего будет недостаточно
Добрый день. Скажите, как сократить до минимума количество жира в организме в короткие сроки при условии 3х дневной тренировки в зале? Вопрос актуален как для девушек,так и мальчиков. Спасибо за ответ.
Даша, а скажи пожалуйста сайт, где ты обычно заказывала стевию
Даша, привет! Помоги пожалуйста разобраться с вопросом! ПРОТЕИН Я так понимаю, его пьют чтобы быстрей набирать мышечную массу, верно? Если я не «на массе», но хочу укрепить мышцы, немного подкачать формы, выбираю протеин с низким содержанием углеводов и жиров, когда его лучше пить? до трени или после? пить ли в нетренеровочные дни?
Даша, расскажите, пожалуйста, как Вы до того как начали тренироваться с Линой составляли свои программы тренировочные? Я имею в виду, что учились всему сами, по журналам? И еще, где Вы в Запорожье купили ту книгу «Спортивное питание победителей», нигде не могу найти?((
Даша, вопрос в тему твоей сушки. Подскажи как адекватно продержаться на безуглеводке? ))) Я сейчас на БУЧе, у меня 2 белковых дня… так вот второй день просто невыносим: ни настроения, ни энергии, тренироваться вообще невозможно — энергии нет. Но при этом хочется увеличить количество безуглеводных дней до 3-4… Как? )))
Дарья, здраствуйте, очень хочу стать вашей подопечной дистанционно, мой рост 162, 19 лет, до беременности весила 47кг, на последних сроках 86 (ужас!) сейчас 63, очень хочу к лету превести себя в порядок, но без такого опытного наставника как вы ни чего не получается, ходить в спорт зал нет возможности из за частого кормления ребенка.Прошу Вас дать мне совет!
Даша, расскажи, какая у тебя машина? Ты давно водишь? Как тебе в роли автоледи?
У меня вопрос про л-карнитин. Всюду его хвалят, даже врачи — вы тоже к нему положительно относитесь? И как его правильно принимать? За полчаса, за час до тренировки? Правильно ли, что не советуют есть 3-4 часа после него, мол, жир быстрее будет набираться?
Добрый вечер Даша!вы харизматично заразительная личность!у меня есть к вам вопрос,как с вами можно держать связь дистанционно,что для этого нужно ?я начала ходить в «СТРОИТЕЛЬ» до этого занималась в «ЗВА» ,раннее йогой,стрип-пластикой,люблю спортивный образ жизни,но вот проблема с правильным питанием у меня и естественно нет результатов которые хотелось бы видеть! то мало ем и худею,то наоборот срываюсь и не могу совладать со своим аппетитом..заказала себе -Л карнитин ,пила жиросжигатели…но…..надеюсь вы мне поможете в этом вопросе!лето на носу))на майские надо на море….в красивом купальнике с красивым телом)))
Здравствуйте, Дарья. Скажите, а вы делаете наклоны, чтобы убрать бока?
Даша, подскажи пожалуйста, протеин можно пить при жиросжигании или только при наборе массы, и какой лучше?
Прочитала Ваша статью в «Железном мире» — очень понравилась!! Вы молодец, классно пишете!)) Буду ждать следующих)))
Здравствуйте, Даша! Первым делом хотелось бы высказать свое восхищение вашей фигурой: вы идеальны! И вопрос: как убрать жир ВНИЗУ живота? Я правильно питаюсь, занимаюсь спортом, но живот все равно не достаточно плоский (именно внизу). Может это конституция такая и ничего с этим не поделаешь?
Здравствуйте,Дашенька!Вы огромная умница и красавица,идеал для меня!Подскажите пожалуйста,каким образом вы справляетесь с желанием съесть что-нибудь сладкое или мучное?Что Вам помогает?И как на сушке и чем вы заменяете эти углеводы?:)Спасибо за ответ!Успехов Вам!
Здравствуйте,Дарья!) Недавно узнала про ваш сайт и не понимаю,как я раньше без него жила!) очень интересная и полезная информация. И вы завораживаете)) подскажите пожалуйста что-нибудь по уходу за кожей,чтобы сделать её упругой. заранее спасибо)
Даша, а посоветуй сайт, на котором заказываешь или заказывала спорт пит. и какую марку ты предпочитаешь?
Даша, здравствуйте. Скажите как лучше сделать, сначала скинуть вес на диете, потом пойти в тренажерный зал или можно это совместить? Не хочется чтобы лишний вес уходил в мышцы. Можно начать «сушку» без тренировок и как убрать подтянуть руки и спину?
Здравствуйте, Даша! Раньше для того, чтобы сделать ягодицы более приподнятыми выполняла в зале выпады. Но недавно начались проблемы с венами на ногах. Приходится отказаться от многих упражнений, пытаюсь подобрать альтернативу, но вот выпадам пока не удается. Можете что-нибудь порекомендовать? Заранее спасибо)
Здравствуйте, у меня вопрос такой: я усиленно жгла жир на попе (то есть так-то везде, но с попы он особенно хорошо уходил), и у меня там остались мааахонькие мышцы, а к ним впридачу насколько нужно не ушедший жир с низа спины и ушки на бёдрах. Что Вы посоветуете сделать, чтобы не растерять остатки попы и избавиться от лишнего? На попе планирую мясо растить. Заниматься в тренажёрном денег не хватает, дома из весов только гантель 3,5 кило и сумка с учебниками. Если можете дать совет для таких условий, я буду очень благодарна!
Дарья, здравствуй. Занимаюсь самостоятельно , с твоей помощью конечно ))) Заказала у тренера диету для подготовки к конкурсу бикини. Он будет проходить 31 мая. Но тренер посмотрев на меня сказал, что я слишком худая. Выписал мне диету( по утрам овсянку по 60 гр. в сухом виде.Это не много?) Мышцы слабые . Чтобы ты посоветовала принимать? Осталось два месяца. Опыта выступлений не имею. Заранее благодарна!!!
Даша, очень интересно еще услышать Ваше мнение по поводу домашних тренировок и тренировок в зале. Это правда, что в зале будут лучше результаты? А результат от домашних тренировок ждать дольше? Или разницы нет?
Здравствуйте, Даша! Меня очень впечатлили Ваши результаты, Вы большая молодец!!!!!!! Хотелось бы узнать Ваше мнение: Недавно наткнулась на книгу Домогацкого «Домашний тренинг- максимум свободы» . Что вы думаете по поводу его метода похудения\набора массы ? Насколько он действенный??? Можно ли во время тренировок делать вакуумный массаж (силиконовыми баночками) ? И еще вопросик: на каких условиях вы работаете удаленно?? Заранее спасибо за ответ)))
Даша, а скажи сколько раз в неделю бегаешь теперь и какова продолжительность?
Даша, а подскажи пожалуйста… Довольно давно занимаюсь в тренажерном зале. по 3-4 тренировки в неделю .силовые и кардио…В неплохой форме, но хотелось бы сжечь немного жирку,чуток… Придерживаюсь правильного питания…А вот протеины и различные добавки не употребляла…Можешь подсказать с чего начать? Или просто проверенное опытом спорт питание…заранее благодарна. и еще…если прекратить употреблять протеин, каковы последствия?
А сколько раз в неделю у тебя тренировки на ноги ? И как ты думаешь достаточно ли 1ой или 2ух тренировок на ноги в неделю?
Дашенька, добрый день! Нужен твой ценный совет относительно тренинга на сушке. Я решила подготовиться к соревнованиям весной 2013 г. Приняла это решение можно сказать спонтанно, но при этом стоит отметить, что в зале занимаюсь уже достаточно давно, работала с приличными весами. Цель была — сгон жира. Проблема в том, что на сушку я вышла с относительно небольшой массой, да и сейчас лишь водичка гуляет, жира нет почти. Углеводы урезали не сильно, было ок 100 гр в день, белка достаточно, помимо это изолят, бцаа и аминокислоты. Кардио мало было. И вот вчера с тренером смотрели на форму и с ужасом отметили, что мои ноги сдулись и от квадрицепсов ничего не осталось почти. Обидно от того, что пашу в зале довольно прилично, а в итоге получается, что на сцену выйду и не следа от моих трудов не останется, как обычная девочка… Первый старт ровно через месяц. Понимаю, что времени уже нет почти. Но может все же ты можешь подсказать, что в данной ситуации можно еще сделать с ногами, какую нагрузку им дать. Спасибо огромное заранее за ответ!
Дашенька, а скажи пожалуйста на счет раздельных тренировок. Я вот занимаюсь через день. Один день кардио ,на другой силовая. Можно так?
Здравствуйте, Даша! Помогите, пожалуйста, с одним вопросом. Я несколько месяцев назад перешла на правильное питание и спорт. Добилась желаемых результатов в плане веса…Сейчас продолжаю придерживаться режима и естественно теряю в весе. А сбрасывать уже не хочется…Как мне поступить с питанием? Есть больше физически не хочется, а кушать вредную калорийную пищу тем более…Можете дать совет. Спасибо!
Здравствуйте, Дарья, подскажите, где лучше заказать купальник для выступления в фитнес бикини?
Здравствуйте, Дарья! Хотела бы услышать Ваше мнение по поводу гидравлических тренажеров http://www.technogym.com.ua/300 Хожу в клуб, оборудованный такими тренажерами, кроме них есть еще свободные веса — гантели и штанга. Можно ли приравнивать тренировки на этих тренажерах к силовым и достаточно ли их на этапе общего похудения? Или лучше уделить большее внимание свободным весам? Мне 33, рост 163см, вес 62 кг. Тренировки на тернажерах — 2 раза/неделю, после тренажеров уделяю 40 мин кардио. Кроме тренажеров посещаю групповые занятия (силовые и смешанные классы ) 2-3 раза в неделю. Благодаря Вашим советам составила себе план питания соответствующий смешанному типу метаболизма (50% 30% 20%) Напишите пожалуйста условия работы с Вами дистанционно, очень хотелось бы. Спасибо.
Здравствуйте Дарья! А что делать если кожа не сильно упругая,можно ли пить протеин и насколько интенсивно можно заниматься в тренажерном зале? Строение худощавое,хочу нарастить мышечную массу.
Здравствуйте! Очень понравились ваши результаты! Колоссальную работу вы проделали! Очень хочу добиться попы-ореха и подкачать ноги. Лишнего веса нет вообще, скорее наоборот последнее время. Но имеется другая проблема — варикоз. Возможно ли добиться хороших результатов выполняя только упражнения лежа и сидя? Можете ли вы разработать программу питания и тренировок при варикозе?
Добрый день, Дарья! Правильно ли делать день без тренировки полностью белковым(ну, не считая саталов и перекусов фруктами) , а день с тренировкой — углеводным(рис, гречка) ?! Я работаю на похудение. 24 года.рост 163. вес 63