Отзывы
Главная
Отзывы
Результаты похудения: Вячеслав

Со Славой и его девушкой Ирой мы начали работать в августе в Нью-Йорке.
Я разработала программу тренировок, рацион. И мы периодически встречаемся для персональных тренировок, а также в промежутках я стараюсь по максимум поддерживать ребят, когда они сами тренируются и питаются.
Ниже представлен всего лишь промежуточный результат, первые шаги.
Мы настроены работать серьезно. И после сжигания лишнего жира сконцентрироватьс я на форме и функциональности.
Несмотря на то, что в связи с работой (туристический гид в Нью-Йорке) у Славы часто нет времени поесть по плану или пойти в спортзал (не все было гладко и идеально), с августа по декабрь он потерял около 20 кг веса.

Отзыв Славы и фото говорят сами за себя.

"Раньше я думал, что никогда не смогу достичь результатов, которых я хочу. А теперь у меня это есть всего лишь после нескольких месяцев работы с Дашей. Она разработала успешную программу лично для меня, которой я в состоянии следовать даже самостоятельно. Питание, тренировки, некоторые хорошие советы для жизни :) Когда мы тренируемся вместе,  Даша корректирует мои ошибки, технику, дает новые упражнения и вдохновляет идти дальше. В период между нашими сессиями я получаю ответы на все свои вопросы посредством текстовых сообщений и электронной почты.  Даша является чрезвычайно эффективным, компетентным и энергичным тренером. Лично я могу ее порекомендовать от чистого сердца"


"

Курс о питани: отзыв и результаты участницы

Екатерина Чернова:

"Для меня курс о питании стал очень полезным-я узнала много новой и  интересной информации.Важным также был психологический аспект данного курса,теперь я начала осознавать,насколько взаимосвязаны наше ментальное и физическое состояние.Спасибо огромное Даше за такой замечательный курс,теперь я лучше понимаю,как питаться правильно и сбалансировано,почему происходят срывы и вообще,как устроен наш организм.Для меня это было безумно познавательно!теперь я понимаю,что такое рациональное питание,как оно работает и какие перемены могут происходить в моем состоянии благодаря глубокому пониманию и осознанию  основных принципов питания.И это здорово!Даша,еще раз спасибо за то,что ты делаешь-делясь своими знаниями,ты мотивируешь людей становиться лучше,здоровее,организованнее и в итоге счастливее!"


Подробнее о куре вы можете прочесть по ссылке.

Курс о питании: отзыв и результаты участницы

Таня Свинина:

"Для меня курс - вдохновение и очень сильная мотивация, формирование понимания, почему именно такое питание - правильно, и чем оно для меня полезно. Стараюсь ненавязчиво переключать родных на такое питание. Казалось бы, просто фотку в инстаграм отправила, а после получаю звонок от сестры - научи меня, как ты готовишь и питаешься. Буквально на днях друг мне сказал, что после небольшого разговора со мной изменил питание, и у него стало меньше проблем с желудком (классический вариант, когда человек ел мало овощей и белковых продуктов, но зато печеньки и конфетки - после каждого приема пищи!). Мое окружение стало меняться, я не знаю, как это вообще работает))) и, может быть, так совпало, потому что я никогда не хочу никого "грузить" и спорить, у каждого есть свободный выбор. Но зачастую людям не хватает знаний, эти знания я получила в данном курсе".


Подробную информацию о курсе вы можете найти по этой ссылке

Ира

Отзыв моей ученицы Иры о нашем сотрудничестве и моих вебинарах.

"После просмотра последнего вебинара о привычках получила очередную дозу мотивации от тебя. Тема как раз была о наболевшем, поэтому хочу присоединиться к группе.

Маленькая предыстория.

Ровно год назад в августе я также слушала твой бесплатный вебинар, тогда для меня был новинкой сам термин «правильное питание» и все что с этим связано. После я заполняла анкету (тогда-то я, отправляя фотографии, осознала всю глубину несчастья)) и отправила свое меню за три дня. После этого начались маленькие шаги в изменении рациона и отношении к еде, походы со списком в магазин и судочки на работу. За год ушло 10 кг. Конечно, результат мог бы быть лучше, но еще бы год назад я бы ни за что не поверила, что смогу .. . Плюс у меня проблемы со спиной, поэтому спорта мало, только ходьба и иногда бег. Поэтому хочу сказать тебе БОЛЬШОЕ СПАСИБО за первый пинок и правильные доступные подсказки, с чего все таки начать (про фрукты было самое большое открытие)))

И отдельное спасибо за выбранную тему о привычках, как никогда, кстати, и чувствуется, что тебе есть о чем сказать и чем поделиться!"

Настя: комплексная работа по формированию новых привычек
В моей работе я начала осваивать новый формат, в котором я не только даю инструменты для правильного питания и спорта, а работаю в качестве коуча по формированию новых привычек (это индивидуальная работа психологического характера). Настя одна из первых, кто попробовал работать со мной в этом направлении. Сказать честно, я осталась очень довольна результатом. Не буду скрывать, что мне, безусловно, повезло и с Настей. В общем, пусть расскажет обо всем она.
 
Настя: "Начну, пожалуй, с того, что меня вообще привело к тебе... Этот вопрос мне и самой оказался интересен:) Так как сейчас нет недостатка в девушках-бикиняшках, которые на каждом шагу сверкают красивыми фигурами и раздают советы тренировок и правильного питания в интернете. 
 
Но, почему то, у меня не возникло даже и желания им написать, или спросить совет, или еще что-то в этом роде... 
 
Ты мне очень нравишься своей естественностью - это во-первых. Это касается всех аспектов. Если говорить о внешности - то ты как раз тот случай, когда глядя на тебя - приходит понимание того, что такое красивое женское тело, и что это вообще вполне реально!!! На мой взгляд - это вообще немаловажный фактор. Ведь когда я, просматривая ленту в Инстаграм, вижу девушек с неестественно высушенными телами, супер-рельефом и невероятным загаром - лично моё подсознание так и шепчет: "Нееееет, это не нормально, это не здорово! И вообще - красиво ли это???"))))
 
В твоём случае - я увидела красивые, женственные формы, умеренный рельеф, всё совместимо с жизнью и здоровьем:))) 
 
То же самое касается ментального фактора, на который лично я обращаю внимание всегда, везде и во всем. Ты - интересная девушка, личность, с большим желанием и стремлением развиваться в данной сфере. Ты не навязываешь мнение, что ты "Всезнающая и всемогущая", допускаешь возможность ошибок и так далее. Но, то что ты учишься и не останавливаешься - это мне очень нравиться:) Мне очень приятно работать и общаться именно с такими людьми, которых, к сожелению, не так много...
 
Итак, продолжаем разговор:))))) 
К тебе меня привело огромное желание быть здоровой и красивой долгие и долгие годы. То есть, я хочу сейчас заложить фундамент красоты и здоровья, в частности правильного и здорового питания, что является чуть-ли не основой всех основ!!)))) В итоге в мои "скромные" планы входит - шикарно выглядеть, иметь стройное и подтянутое тело, красивый цвет лица и так далее не только в 27 или 30 лет, но и в 40, и ( о Боже!!! ) в 55 лет)))))
 
Мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ С ТОБОЙ РАБОТАТЬ!!!))) Весь материал ты подаешь легко и доступно, сразу снабжаешь всеми необходимыми материалами для самостоятельного изучения, что также очень нужно и интересно! 
 
Ты знаешь, я даже не хочу писать о том, какая ты умная и как ты всё грамотно преподаешь и так далее... Это на самом деле так и есть, НО! Как то в нашей с тобой работе этот фактор для меня лично отошел на второй план почти сразу. А на первый план вышел тот фактор твоей заинтересованности и желания помочь, то, как ты вообще подошла к моей просьбе помочь, откликнулась, заинтересовалась... В общем я хочу сказать то, что я как то чувствовала во время нашего с тобой общения - твоё активное участие!! То есть именно заинтересованность моими результатами и достижениями, моим понимаем и так далее. Для меня это очень ценно!))) И , можно сказать, что именно это мне давало иной раз дополнительный толчок - то, что я не хотела тебя разочаровать))) 
 
Сейчас я часто вспоминаю наши с тобой уроки, твои наставления. Я научилась не просто тупо ругать себя за срывы в питании ( и я поняла что это не даёт никакого эффекта), а я научилась анализировать причину!! Да, я не могу похвастаться идеальным питанием пока еще, срывы случаются иногда. Но я сразу анализирую причину - либо я не подготовила себе еду, и от этого наелась лишнего, либо я плохо ела в течении дня, а может быть у меня был не самый правильный завтрак... Или я не применила во-время наши с тобой практики... 
 
Ну то есть, я стала действовать по другому - сначала я анализирую причину, потом думаю как сделать так, что бы не допустить этого впредь, ну и в итоге стараюсь действовать согласно проведенному анализу)))) 
 
Для меня это реальный и хороший результат! Так как я понимаю, что все проблемы - в нашей голове, и избавившись от этих проблем, можно избавиться от проблем в физическом плане:) 
 
Хочу еще дать совет твоим клиентам и тем, кто будет читать мой отзыв:) Я не могла долго приучить себя пить много воды в день. Знаю, что для многих это проблема! Есть такое мобильное приложение - Water Balance. Оно бесплатное! С помощью него - я научилась контролировать количество потребляемой жидкости, а позже - выработала привычку пить достаточное количество воды в день:) 
 
В общем, Дашуля, совершенно честно и откровенно - я получила массу удовольствия от работы с тобой!!! И я очень рада, что ты откликнулась на мою просьбу помочь! Много полезных советов, интересной и нужной информации было получено и переварено, так сказать:))) 
 
Спасибо тебе!!!)))) Я очень надеюсь, что у тебя обо мне тоже остались положительные впечатления:)))"
 
Новые впечатления Насти через несколько месяцев после совместной работы:
 
"Привет, Дашенька!!!!!
Решила тебе написать, рассказать как у меня дела))
Просто очень часто ( я даже не преувеличу, если скажу, что каждый день ) тебя вспоминаю только хорошими сдовами!!))) поэтому решила с тобой поделиться своими хоть и не большими, но все таки успехами!!!

Я правда очень и очень рада, что мы с тобой по сотрудничали)))

Я сейчас смотрю на еду совсем другими глазами!

Я не довожу себя до состояния голода! Это действительно оказалось очень важным пунктом! Так как в голодном ( а часто очень голодном ) состоянии я раньше готова была есть все, что перед глазами - хлеб, булку, много сыра, колбасу, в общем все, чем можно очень быстро подавить голод, не разогревая пищу и не готовя ее. Сейчас у меня такого не бывает практически. Я ем каждые 3-4 часа в среднем, даже если не очень хочется.

Еще одна моя победа - я практически не ем сладкого!!! Точнее нет, выразилась я немного неправильно)) я его могу сьесть, но у меня полностью отсутствует сейчас то непреодолимое желание и тяга к сладкому!!! Даже если я пью кофе где-нибудь в кофейне, то сладкому куску шоколадного торта я предпочитаю овощной пирог, или гречневый блинчик со спаржей и шпинатом. И это стало ТАК ВКУСНО!!! И даже если я ем , допустим, шоколадный фондан ( да-да, было недавно у меня и такое !)))), то я просто насладилась его вкусом, не более того! Больше меня к сладкому не тянуло!!!  В общем, для меня это конечно очень значимое событие, без преувеличения!!!))))

Еще я изучила в нашем городе ассортимент всех кафе и ресторанов, и теперь я посещаю только избранные места))))) оказалось, что есть у нас кафе, в котором можно пообедать, допустим, вареной грудкой индейки с гречкой, или со спаржей в сметане на гарнир. Очень, кстати, оказалось это для меня удобно!!! Там еще много вкусных и полезных блюд такого плана, так что я часто туда хожу обедать, это экономит время и избавляет меня от одного дополнительного лотка с едой)))

И еще, у меня стали гораздо легче , приятнее, и результативнее тренировки!!! Думаю, это тоже связано с изменением в питании!!!

Еще раз ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО ЗА ВСЕ!!!

Даша, ты знаешь, я еще хотела добавить к своему письму пару слов!!)) просто подумала, что, возможно, это тебе пригодится для работы с клиентами))))

Просто я как бы немного анализировала, что именно мне помогало и помогает двигаться к своей цели.
Так вот, один из очень важных аспектов для меня стало именно то, что я не ожидала и не ожидаю каких-то быстрых результатов.
Я именно настроила себя на то, что я хочу не похудеть, не изменить свое тело, не подкачаться или правильно питаться. А я хочу именно изменить свой взгляд на эти все вопросы! Я хочу изменить свои привычки полностью. На всю жизнь.
 
И тут все понятно мне стало сразу, что если я много лет привыкала , допустим, к одним пищевым привычкам, и к одному образу жизни, то за 1 или 2 месяца кардинально перевернуть все с ног на голову никак не получится!!!
И, по моим наблюдениям, даже те люди, кто все таки берет себя в  руки и переходят резко на пп, редко когда придерживаются пп именно как образа жизни.

Ну так вот, настроилась я получить результат года за 2, и даже, думала я, если понадобится 5 лет на это ( а в уме я подсчитала, что через 5 лет мне будет 32 года, а это еще далеко не старость))))), то тоже будет не страшно!

То есть, мне кажется, что когда человек начинает сам себя торопить, к какой то дате, к какому то событию конкретному, то это только замедляет результат, но никак не ускоряет его.

А если настраиваешь себя на "не спеша", то есть время привыкнуть и к графику тренировок ( особенно для тех, кому вообще трени в новинку ), и к новому питанию.

Я старалась по очереди отказываться от вредных продуктов. Еще 2 года назад. Сначала решила убрать соусы и майонезы, потом картошку во всех ее видах, потом хлебо-булочные изделия, печеньки... И так по нарастающей. С самыми сложными и трудными вопросами помогла мне справиться ТЫ!!!))))

Сейчас у меня в планах довести до относительного совершенства свое питание, укоренить привычку очень основательно! Ну и продолжать развиваться в этой области".

Ника: отзыв на книгу с комплексами тренировок

Отзыв на мою книгу с программами тренировок. Ее найти можно по этой ссылке.

"Программа реально очень динамичная!У меня проблема с тем, что мне быстро надоедает программа, а тут столько вариаций и очень нравится, что работает сразу несколько групп мышц и почти всегда попа:) Я занимаюсь по программе месяца 2 уже наверное,но не регулярно,поэтому параметры не замеряла,но по ощущениям кажется,что прогресс идет:)"

Наташа: отзыв о книге с тренировками

Когда я писала книгу о тренировках, то старалась вложить в нее самое лучшее из своего опыта. И как же мне было приятно получить первые отзывы. Фото не публикую по соображениям Наташи. Но даже меня прогресс поверг в шок. Да, иногда так бывает, что вы, мои дорогие, шокируете меня в приятном смысле этого слова.
Книгу можно приобрести здесь

"Привет, Даша)) Хочу с тобой поделиться своими результатами, если ты не против..... Купила твою книжку по тренировкам и месяц попробовала жиросжигающую силовую тренировку с разделением по группам мышц (продвинутый уровень) – 2 комплекс, он просто мега крутой, очень тяжелый, но я не боюсь боли и люблю свое тело удивлять.

По замерам талия и бедра уменьшились на 1 см, а попа выросла на 1 см, это круто... думаю ещё месяц позаниматься... Но перед этим неделю отдохнуть..."

Алина

"Много лет я мучаюсь с диетами. Так получилось, что в студенческие годы с неправильным питанием я начала набирать вес. И так незаметно для себя самой (хотя, признаться честно, я просто не хотела об этом думать), я набрала лишних 25 кг. Я ела булочки, тортики, сникерсы и прочую дрянь. Учеба была на первом месте, и я только сейчас понимаю, в какой углеводной зависимости я была. Потом у меня появился парень. Это была сумасшедшая любовь, которая заставила меня посмотреть более критично на внешний вид. Я наконец-то открыла глаза. Потому что кроме учебы теперь у меня появился стимул быть самой лучшей женщиной для своего мужины. И тут начались мои диеты. Я сидела на гречке, на кефире, на яблоках. Все диеты, о которых вы когда-либо слышали, я попробовала. В итоге я то набирала, то худела. Это было просто ужасно! Когда я обратилась к Даше, то уже к тому времени поняла, что диеты не работают. Я была настроена серьезно. И мне казалось, что результат обязательно будет. Когда я получила рацион и тренировки, все было сначала хорошо. А потом то лень, то срывы, то ничего не хотелось. Я стала филонить. Но в тот же момент мне стало страшно. Неужели я всю жизнь буду ходить по замкнутому кругу? Я поделилась своими переживаниями с Дашей. И она предложила мне попробовать взглянуть в корень проблемы, и не просто научиться правильно питаться и тренироваться, а разобраться в себе. Скажу честно (Даша, ты уж прости), я сначала восприняла это скептически. Но страх остаться в этой яме был сильнее. Поэтому я согласилась. Мы встречались раз в неделю по скайпу. Были разговоры и о питании, и о тренировках. Но в основном мы обсуждали мои слабости, искали причины и работали над решением проблем. Не знаю, как описать это. Но все, что происходило было похоже на магию. Я менялась так быстро, что даже сама не успевала замечать. Но это видели мои близкие. А потом и я поняла, что все стало иначе. Я нашла причины своих проблем, я научилась реагировать на соблазны по-своему, а не так как пишут в Интернете. В общем, я нашла свой путь и понимание. Возможно, есть еще над чем работать. Конечно, это не психотерапия. Но это то, что нужно было мне. Я поняла простую вещь: мало правильно питаться по бумажке, мало даже понимать, как питаться, нужно работать над собой, над своими эмоциями, искать свой путь. Даша, спасибо! Это только начало. Но начало моего нового "Я". Алина

Анастасия: похудение
История Анастасии вызвала у меня огромный восторг, читала словно захватывающую повесть.
Уверена, что вы найдете в ней много интересного и полезного, где-то узнаете себя. А также увидите один из вариантов самомотивации.
Анастасия сумела научиться слушать себя, выработала свою собственную систему мотивации, научилась подстраиваться под обстоятельства, от которых сейчас очень многим тяжело, я знаю ... В общем, вместо тысячи моих слов, почитайте эту удивительную историю.
 
"Добрый день, Дарья!
Вот и настал, вероятно, тот этап моего похудения, когда не стыдно поделиться результатами.
Хотя, конечно, я себя по-прежнему критикую и "не вижу" прогресса.
Я скинула 8 кг с начала "активной фазы" похудения (борюсь с лишним весом уже год после родов). 2-3 кг с момента получения рациона от вас (на Новый год) и 5-6 кг за ВСЕГО ЛИШЬ один месяц следования рациону БЕЗ СРЫВОВ. Поясню - первое время я баловалась читмилами. Т.е. пропустила мимо ушей вашу рекомендацию повременить с этим первые несколько недель рациона. В итоге у меня были немалые откаты по весу, что негативно отражалось на общей картине моего похудения.
Я решила это прекратить! Убеждена, что ВСЁ в наших руках и думаю: "ТАК! ХВАТИТ! Я САМА СДЕЛАЮ СЕБЯ ХУДОЙ!" И поставила себе цель. Реальную, что очень важно! Я сознательно не собиралась скидывать какое-то нереальное количество кг за месяц. Думаю - начну с минус 4 кг.
Также хочу сказать, что загаданная цифра (62 кг при росте 170 см) была для меня "историческим минимумом". Т.е. так я весила лишь однажды (не считая школьных лет) в 2012 году после очередной диеты (результаты которой естественно пропали очень быстро). В общем - цифра очень желанная;) 
Я свою цель визуализировала на холодильнике (свято в это верю!), что не давало мне забыться. А также поспорила с подругой на кофточку ;)
Заветной цели я достигла на полторы недели раньше срока! Короче, я КРАСАВА!;)
Теперь я буду худеть только так! С кратковременными целями и визуализацией! Мой следующий рубеж - 60 кг.
В моем пути не все так безоблачно :( А именно - в моей жизни НЕТ СПОРТА((( 
Были эпизодические попытки посещать тренажерный зал. Но то график сбивался из-за семейных обстоятельств, то количество жира демотивировало:( Не получилось пока полюбить спорт. Подскажите, Дарья, КАК? КАК ПОЛЮБИТЬ СПОРТ? Каждый раз, когда я шла на тренировку или делала кардио дома по видео, я делала это через силу и без удовольствия. Я понимаю, что без спорта мое похудение не полноценно и отличных результатов не будет. Я полностью отдаю себе в этом отчет.
Расскажу еще о некоторых нюансах моего похудения. Взвешиваюсь я каждый день, вопреки вашим рекомендациям:) Ежедневные отвесы меня мотивировали и не позволяли расслабиться. Хотя раньше я тоже не была приверженцем частых взвешиваний, но лично мне такой вариант подошел.
Что касается материального аспекта следования рациону - в этой сфере тоже все ооочень печально! Через 2-3 недели строгого соблюдения рациона я поняла, что моя семья этого не осилит. Как бы ни печально это было... Муж меня очень во всем поддерживает и буквально уговаривает покупать те или иные продукты, но меня замучала совесть и я выбрала "самый дешевый" день из рациона, которого придерживаюсь. Иногда по возможности покупаю рыбу или телятину, а также овощи (они сейчас стоят как красная икра). Стараюсь компенсировать натуральной клетчаткой, которую добавляю в салаты и кефир. Я конечно понимаю, что это не эталонное питание, и что от идеального собюдения рациона больше пользы и эффекта... Но таковы наши реалии сегодня:( И то очень угнетало! Сотню раз было желание все бросить, забыть, даже не начинать! Спрятаться от проблем под одеялам и обожраться сладостями, которые в разы дешевле овощей. Но я понимала, что если, плюс ко всем огорчениям, у меня еще и лишний вес останется, то мне будет еще хуже, еще невыносимее!
И вот засветило первое весеннее солнышко, появились первые результаты - и жизнь засияла новыми яркими красками! Все наши негативные обстоятельства уже не кажутся безвыходными, я довольна собой (пока частично) и то ничто не омрачит! Теперь и вся жизнь кажется слаще!"
Сергей Чернин
Этот отзыв уникален лично для меня по нескольким причинам.
Во-первых, это немногочисленный из моих учеников-мужин. Я уже написала несколько статей о том, что как питание, так и тренировки для мужчин и женщин очень похожи. Есть нюансы. Но мы сделаны из одного и того же теста :)
Во-вторых, это первый мужчина, который захотел поделиться своим результатом, за что, я, конечно, очень признательна Сергею. Обычно результаты остаются за кулисами. Хотя мужчинам намного легче даются подобные перемены опять таки за счет некоторых физиологических нюансов.
В-третьих, я вспоминаю нашу работу и удивляюсь тому, насколько ответственными, стремящимися разобраться в деталях питания, чтобы получить отличное самочувствие, здоровье и форму, может быть мужчина.
Другими словами - мое восхищение и уважение!
 
Сергей Чернин:
"Еще раз огромное спасибо тебе за то, что направила меня в нужном направлении. Без твоей помощи и консультаций я врядли бы сам подступился ко всем этим рассчетам калорий, взвешиваниям продуктов по граммам и составлению рациона. Ты дала мне тот необходимый "волшебный пендель" который сдвинул меня. И я ни минуты не жалею об этом. И невероятно доволен результатом. Но это еще не конец. Трансформация продолжается и я думаю что у меня появятся и другие даже еще более показательные фото моего преобразования :)"
 
Ирина Молчанова

Хочу оставить свой отзыв о работе замечательной девушки Дарье Карелиной. Начну с того, что она – невероятно позитивный человек! Мне посчастливилось познакомиться с Дашей лично, когда она еще жила в Запорожье. До нашего знакомства я занималась в тренажерном зале два года, но многих тонкостей, которые мне были интересны, я нигде не могла найти. И тогда я записалась на первый курс, по питанию и тренировкам, который вела Даша, и снова повторюсь, мне повезло, она вела его offline. Из курса я узнала много нового, секреты и тонкости построения рациона и тренировок. Это помогло мне в дальнейшем. Я получила знания, благодаря которым сама составляю рацион и не только себе. Начала я со своих близких. Мой папа похудел на 18 кг, моя лучшая подруга на 10 кг. У меня получилось донести до своего окружения о вреде некоторых продуктов питания, и их влияния на организм. Мой папа не мог жить без колбасы и майонеза, прошел уже год как он это не ест. Нет, я не говорю о том, что ничего есть нельзя, что все вредно. Я просто стараюсь готовить все дома. Вот не могу я есть покупные торты и пироженные, они мне синтетичекские и не вкусные, домашняя выпечка совсем другая. Ко всему нужно подходить осмысленно. Нельзя держать себя постоянно в рамках, мы же не профессиональные спортсмены, мы должны жить и наслаждаться жизнью, и помнить «мы то, что мы едим». Сейчас я выгляжу лучше, чем в 25, у меня нет целлюлита, и что очень важно, я подаю пример своей дочери. Моя семилетняя малявка задумывается о полезности продуктов и пользе физической активности. На уроке «Основы Здоровья» она рассказала всему классу и учительнице, что в покупных соках нет ничего хорошего и полезного, а вот бабушкин домашний совсем другое дело :=). Потому если есть желание и возможность, то очень советую пройти этот курс, во многом у вас изменится представление, по крайней мере, так произошло у меня. Мне очень близка Дашина «философия», я против низкоуглеводной диеты, очень низкого содержания жира в женском организме, если вы не эктоморф и у вас это не генетически заложено. Я следила за ее блогом, статьями и постами. Было много интересной информации, но как-то она была разбросана и, чтобы найти необходимое приходилось искать среди статей. Наверно, потому Даша собрала все свои мысли и написала книгу. Естественно, и ее я прочитала. Отличная книга, легко читается и воспринимается, и что очень важно, вся информация изложена логической цепочкой, все упорядоченно. Не нужно выискивать. Книга пронизана идеей того, что лучше нас наше тело не знает ни кто, научитесь прислушиваться к себе, почувствуйте себя. Как ни крути, но так это и есть. Все мы разные, у всех разная генетика, типы конституции. Соответственно и поход у каждого должен быть индивидуальным. Есть примеры рациона в зависимости от поставленных целей, вы сможете сами рассчитать свою суточную норму БЖУ, Даша раскрывает свои некоторые секреты, узнаете, если прочитаете. В общем, очень советую. В заключение хотела сказать об online курсе, что это очень удобный вид дистанционного обучения. Некоторые его уже прошли и согласятся со мной (его я тоже через некоторое время прошла), что с каждым днем появляется новая информация, которую Даша отфильтровывает и доносит в разжеванном виде. Вы сможете задавать все интересующие вас вопросы и получать на них ответы. По окончанию курса Даша открыта для общения. Всем желаю добиться успехов и поставленных целей, без ущерба для здоровья! Не морите себя голодом, не загоняйте себя в рамки. Ваш организм не скажет за это спасибо. Питайтесь рационально и с той калорийностью, которая нужна лично вам, не нужно примерять на себя «чужую шкуру», Вы –индивидуальны. Позволяйте себе, иногда, гастрономические шалости, наслаждайтесь жизнью!

Даша, спасибо тебе за твой труд! Ты умеешь вдохновить! Всего тебе наилучшего! Новых идей, новых свершений!

Елена

Даша, хочу поблагодарить тебя за онлайн консультации по питанию и тренировкам; за позитивный настрой к переменам, за веру в меня! Вот к чему это привело! Я выиграла проект Революция тела в фитнес-клубе Пресс Центр (Чита, Забайкальский край). Так что всё реально, если кто до сих пор не верит и пытается уйти от ответственности за все происходящее в его жизни, ищет причины и вечерами тешит свое самолюбие тортиками, мороженым, шоколадом и т.п.

Надюша Анцукевич

Всем привет!

решила разместить тут свою историю. Я уже писала, что Даша перевернула мою жизнь и не только мою, поскольку я мотивирую всех вокруг - у меня уже все подруги ходят в зал.

История моя не совсем типичная, тк я набираю, а не худею. Основная проблемная зона - это живот и попа, все растет очень медленно, верх достаточно спортивный и изначально я вообще не хотела им заниматься, сейчас уже хочу не только попу и ноги, но и дельты красивые и руки. В общем, работы предстоит не мало

3 силовых в неделю, 2400 ккал в день, 6 приемов пищи
Мои промежуточные результаты в замерах (сент-дек):
рост 172
вес 51,8 - 55,5
грудь 88 - 88
талия 65 - 67
ягодицы 89 - 93

По замерам видно, что помимо попы выросла талия, сначала меня это напрягало, сейчас уже нет. Я делала эксперимент и добавляла кардио, талия сразу начинала уходить. К тому же на фото видно, что пресс на подходе несмотря на то, что я не делаю сейчас кардио.

Основные выводы:
1. Как же важно питание!!! Все эти 3 месяца я постоянно наблюдаю ребят и девушек, которые занимаются в зале и могу совершенно точно сказать - у вас не будет ощутимого результата до тех пор, пока вы не приведете в порядок свое питание.
2. Как мало я ела и как много мне казалось даже 2000 ккал!!! Сначала меня очень напрягала готовка, тк я привыкла готовить только на ужин. Готовить разное и мало. Сейчас я загружаю в духовку пакет с 2 кг грудки, рыбу готовлю на гриле по 2 кг, стейки индейки 1,5 кг, пол пакета гречки у меня уходит за 2-3 дня, 12 вареных яиц тоже уходят за 3 дня. И никаких проблем, все быстро и просто.
3. Не нужно есть то, что не вкусно. ПП это не только вареная грудка и гречка. Я ем пасту из твердых сортов пшеницы (белка там больше чем в рисе кстати) с брынзой и куриной грудкой, грудку всегда только запекаю и только крупную, тк иначе она у меня резиновая, рис с кальмарами в томатном соусе, стейки индейки с пряными травами, чечевичное пюре, рыбу в духовке. В общем, ПП это вкусно, нужно просто найти свои варианты
4. Замеры и фото служат лучшим мотиватором тогда, когда руки опускаются и больше ничего не хочется делать. В середине декабря у меня был первый срыв, ничего не расло, все надоело. Нашла старые фотки, сделала склейку и настроение улучшилось Еще очень мотивируют другие примеры и фото, поэтому я делюсь своим результатом с вами

Даша, спасибо большое еще раз за твою работу!
Девочки, желаю всем вам не сдаваться и получить тело своей мечты!
С наступающим!

ps нашла мое "любимое" летнее фото, после которого я решила, что так больше не пойдет и тоже сделала склейку

Татьяна Малинова

До курса я несколько месяцев интересовалась вопросами правильного питания, но мои знания были обрывками, казалось, что чего-то не хватает. Этот курс очень помог мне систематизировать свои знания, все расставить по полочкам, а также заполнить все пробелы в вопросах правильного питания. Сейчас я окончательно убедилась, как просто и легко питаться правильно, чтобы питание соответствовало цели. Мне очень нравится Дашин подход к вопросам правильного питания. Без фанатизма, но в соответствии с основными принципами. Даша, спасибо большое за курс! Я очень рада, что прошла его!

Белянина Елизавета

Отзыв об онлайн-курсе диетологии и фитнеса от Дарьи Карелиной
Я уже почти как два года перешла на правильное питание и постоянные тренировки. С помощью Даши мне удалось добиться результатов, которые меня устраивали, и понять принципы правильного питания и тренинга. Но все эти знания были достаточно поверхностными, больше основывались на четком инструктаже и интуиции. Поэтому я решила пройти Дашин курс диетологии и фитнеса с целью углубления своих знаний в здоровом образе жизни. Мои ожидания полностью оправдались! Во-первых, формат онлайн-семинара очень удобен и не менее понятен, чем оффлайн. Даша сопровождала занятия понятными схемами и картинками, строя свой рассказ в соответствии с ними. Во-вторых, мы постоянно разбирали вопросы и реальные ситуации, что помогало лучше понять материал. В-третьих, весь материал Даша размещала потом в сети, в том числе запись занятия, что очень удобно и для восстановления знаний, и если приходилось пропустить занятие по каким-то причинам. Ну и в четвертых, Даша очень доступно излагает материал, выделяя только самые основные вещи, не грузя лишними углубленными материалами, но и достаточно для понимания процесса. И всегда отвечает на возникающие вопросы. В общем, по итогу курса, я могу сделать вывод, что пройденный курс дал мне более углубленные знания в процессе пищеварения и обмена веществ, а также работы организма в целом в зависимости от поступления питательных веществ и занятий спортом. После прохождения данного курса можно легко составить меню и тренировки для себя и своих друзей!

Егорова Анна

Дорогие любители здоровой и красивой жизни!
Наступает момент, когда собственные поиски знаний в какой либо сфере создают больше вопросов, чем ответов. У меня было то же самое, когда я блуждала в многочисленной информации интернета и не возникало глубокого понимания вещей. Как вы понимаете, вопрос здоровья и внешности не может быть изучен абы как.
С целью получения глубоких и качественных знаний, я обратилась к Даше. Мы с ней знакомы более года. Специалист своего дела, искренняя девушка, всегда готова прийти на помощь — такой стала Даша для меня.
Сам курс был очень структурирован, плавно переходил от сути к деталям, о красивых презентациях и позитиве я вообще молчу)) Для меня важна и «начинка», и «фанктик»))). Мне очень понравилось то, что Даша давала домашние задания!!!! И у нас был блиц опрос во время вебинара!! У нас были и инсайты, и катарсис)))
В общем, впечатления прекрасные!!! Жду еще программ от Даши! Ну и показательным является то, что я посоветовала подругам обучиться у Даши. Ведь самым близким мы желаем только лучшего!

Романова Настя

"Курс безумно понравился! Атмосфера была легкая и приятная, а информация интересная и доступная. На все интересующие вопросы, возникшие во время семинара, были получены ответы:) Не смотря на постоянную занятость и недосыпание, я вставала рано утром в выходные с радостью, а после, с нетерпением ждала следующих занятий:) Одним словом весь семинар прошел на одном дыхании! Лично мне курс дал четкое понимание касательно принципов питания и физических нагрузок и дальнейшее желание изучать данное направление и развиваться в нем, ну и конечно же знакомство и общение с интересными людьми! Спасибо вам, ребята:)"

Ивонина Елена

Даша спасибо за твои курсы «Основы диетологии и фитнеса» они меня научили правильно питаться и составлять свои тренировки!!! Моя фигура преобразилась благодаря тебе!!!! Спасибо!!!!

Дмитрий Воронов

Прекрасно! Информативно! Детально проработанные темы. Наличие и практических занятий, и домашних заданий. Информация о мифах в фитнесе. Атмосфера очень позитивная

Ирина Молчанова

Даша, спасибо огромное за курс. Узнала много нового. Информация лаконична и понятна для новичков. Для "продвинутых пользователей" — нюансы, которые нигде не озвучиваются. Каждый возмет для себя что-то новое и получит ответы на свои вопросы.

Мильчева Татьяна

Вся информация была предоставлена в доступной и интересной форме. Было интересно вдвойне и легко воспринимать информацию, потому что Даша все подкрепила личным опытом. Много практических советов. Доброжелательная атмофсфера, внимание к каждому. Все очень понравилось. Из всего изобилия информации Даша выбрала необходимую информацию как для новичков, так и для тех, кто хочет дополнить свои знания в диетологии и спорте.

Зиборова Надежда

Четыре дня, которые помогли мне поверить в себя!

С Дашей я познакомилась еще до того, как она начала свой прекрасный путь тренера и специалиста по питанию. Я помню, как стоя несколько лет назад в школе на линейке, посвященной первому звонку, она рассказала мне, что решила помогать людям стать прекрасней, и я подумала, что вот это то, что мне нужно! Потому как в то время мне было 35 лет и при росте 165 см я весила 93 килограмма. Мне было страшно смотреть на себя в зеркало! Хотя еще 5 лет назад я весила 70 кг и была обладатильнецей красивой и стройной фигуры! Вкусненькое, жирненькое и просиживание в офисе сделали свое «черное дело». Сколько раз я порывалась пойти заниматься спортом, но каждый раз находила 100 и 1 отговорку не ходить в спортзал от «я не знаю как правильно» до «на меня будут пялиться...», ну все в таком духе. Признаюсь честно, фитнес тоже не мое, прыгать в группе мне не нравится.

Поговорив с Дашей, решила, что пойду к ней заниматься, но как часто бывает на пути стал главный вопрос - ДЕНЬГИ. Муж сказал, что сейчас мы не можем себе этого позволить, что вот как только мы заплатим за офис, школу, отремонтируем машину... так и сразу! Но мы же все прекрасно понимаем, что в семье всегда найдется, куда потратить деньги на более важные и первоочередные задачи. Так прошло два месяца, ситуация все не менялась, и я подумала, раз я не могу пойти в спортзал на занятия к Даше, может я все же могу воспользоваться ее рекомендациями по питанию.

Скажу честно, я не придерживалась точного рациона, но воспользовалась основными Дашиными рекомендациями кушать 5-6 раз в день с перекусами и основными приемами пищи, брать еду с собой, перестать жарить котлеты (мясо и т.д.) на сковородке, а делать это в духовке или аэрогриле, разобраться с БЖУ, не кушать на ночь фрукты, купить цельнозерновую муку и печь дома хлеб на ее основе, ввести в рацион семьи цельнозерновые макароны и нешлифованный рис. Моей дочери и мужу это все пришлось по вкусу.

И..... результат не заставил себя долго ждать. УРА Я ВЛЕЗЛА В СВОИ ДЖИНСЫ!!!!

К Новому году у меня было уже минус 5кг, и это всего за 2 месяца!!! К лету я весила уже 81-82 кг, но моя цель была же 70 кг. На эйфории комплиментов о растаявших килограммах я все забросила. Опять начала позволять себе есть 3 раза в день, майонез и шоколадки... И вот снова я увидела на весах 85 – испугалась! Опять начала задумываться о правильном питании и спорте, но ДЕНЬГИ как всегда стоят на пути и ЭТО САМОЕ БОЛЬШОЕ НАШЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ! Все это время я читала Дашин блог и общалась с ней, видела, как она меняется, а я топчусь на месте.

В спортзал я не попала, но я нашла прекрасное место при этом АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТОЕ для бега и спорта – наш парк Победы. Мой муж пошел со мной. Буквально за неделю умеренных нагрузок и пробежек вдоль речки мою сонливость как рукой сняло! Я стала чувствовать себя гораздо лучше и вечером абсолютно не валилась с ног. И вот самое главное! В силу определенных обстоятельств я в середине июля попала на 4 дня к Даше в гости в ее прекрасную и светлую квартиру и решила попробовать «питаться как Даша», точнее вместе с ней.

Это оказалось просто как дважды два и БЕЗУМНО ВКУСНО!!!! Блинчики из цельнозерновой муки, блинчики из овсянки на кефире, протеиновые блинчики, картошка запеченная в рукаве вместе с курицей, тушеная говядина, плов, МЕД, творог, кукуруза и ягоды - просто объедение! Уходя гулять со своим ребенком, я брала обед с собой, и мы с ней обедали или перекусывали прямо на улице, и абсолютно ни кому до нас не было дела. Поедая на ужин творог с заменителем сахара и кефиром, или яичницу, я ложилась спать абсолютно сытой! Ну и конечно же я пила ВОДУ!

И вот в результате ВСЕГО ЗА ЧЕТЫРЕ ДНЯ Я ПОХУДЕЛА НА ЦЕЛЫХ ДВА КИЛЛОГРАММА!!! При это я очень много ходила по Киеву и была полна сил и энергии! И увидев на весах такие заветные для меня 79 кг, я была просто в диком восторге!!! Мы вместе с Дашей сходили в магазин за продуктами, оказалось, что правильные продукты - это все не так дорого, как я считала! При всей нынешней экономической ситуации я всегда была уверенна, что кушать правильно мне просто не по карману – ЭТО ПРОСТО САМООБМАН!

ДА, это, возможно, чуть дороже, чем обычный набор продуктов, но это того стоит! Ведь здоровье, прекрасное самочувствие и уверенность в себе и в своих силах деньгами измерить невозможно!!! Посмотрите, ведь сколько прекрасных рекомендаций, полезной информации Даша выкладывает АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО и ОТ ЧИСТОГО СЕРДЦА!!!!! Отсутствие большого количества денег это не причина, по которой мы оставляем все как есть, а просто банальная «отмазка» - это я теперь точно знаю! И даже если очень сложно разобраться во всем самому, но при этом сильно хочется изменить себя и свою жизнь, можно попросить близкого человека, подружек, родителей ПОДАРИТЬ на день рождения, Новый год и т.д. вместо нового телефона, духов или празднично-загульного банкета что-то с Дашиного сайта, что поможет сделать правильные шаги в нужную сторону. Помните как сказал Маэстро в фильме Леонида Быкова «В бой идут одни старики»? «Есть в жизни моменты, когда никто не может помочь человеку, рождается сам и умирает сам!» Если ты хочешь изменить себя, то это за тебя никто и никогда не сделает!

Я ХОЧУ СНОВА СТАТЬ СТРОЙНОЙ и Я БУДУ ТАКОЙ!!! Ведь ВСЕ В МОИХ РУКАХ!

Пахомова Ирина

Восточная мудрость гласит"хочешь накормить голодного - не давай ему рыбу, дай ему удочку". Я все больше и больше убеждаюсь, что это справедливо абсолютно для всех сфер жизни. Вот и в деле построения собственного тела, "рыба", увы, нам не поможет, в этом я убедилась на собственном опыте. В том смысле, что сколько не сиди на "самых эффективных" диетах, коих много сейчас в интернете: гречневой, японской, кефирной, сколько не подписывайся на группы в соц сетях типа "Худей быстро, худей вкусно, худей как мы и лучше нас!", результат получается либо не тот, на который ты рассчитывала, либо тот, но не надолго.
В этом смысле курс "Основы диетологии и фитнеса" Даши Карелиной оказался для меня настоящей удочкой, а Даша - очень профессиональным рыбаком, который терпеливо учил нас рыбачить. К тому моменту, когда я наткнулась на анонс курса, я уже некоторое время посещала тренажерный зал и пыталась правильно питаться и, опять же, с помощью Даши долго и упорно осваивала истину о том, что чтобы худеть, надо есть !... но четкого понимания "как это работает" у меня не было. А его хотелось иметь! Так, чтобы самой выстраивать свой рацион и менять его в зависимости от цели, так чтобы приходить в тренажерный зал без робости и стеснения и работать на нужный мне результат. Курс дал мне не только знание, но и четкое представление о том, что наше тело - это очень умная машина, что нужный результат получить достаточно просто , если ты знаешь, как эта машина работает!
Теперь я знаю, ПОЧЕМУ популярные диеты дают лишь временный эффект, почему каждый сброшенный килограмм ведет за собой двоих пленных, теперь я сама составляю себе и не только себе программы питания, которые работают! Кстати, про "не только себе": моя сестра, которая просто хотела «похудеть» к отпуску, сбросила благодаря составленной мною программе питания 7 кг, но главным для меня было не это, а ее благодарность за то, что показала ей систему, научила правильно питаться! Ведь все вокруг «худеющие к морю» сидят на кефире и огурцах, в то время как она имела возможность есть 5 раз в день, худеть и совсем не чувствовать голода! Да! Теперь я умею «рулить» всеми этими белками, углеводами и жирами так, как нужно мне – убрать, «подсушить», нарастить. И это непередаваемое чувство – чувство контроля над собственным телом!!! С планирования рациона и чувства контроля над собственным телом лично у меня началось планирование жизни и контроль того, что со мной происходит)))
Что касается спорта, то, наверное, как и многие из вас я собиралась пойти в тренажерный зал.....года 3. Все собиралась и откладывала, собиралась и откладывала, как же! 9-ти, а иногда и 12-ти часовой рабочий день, муж, маленький ребенок – в общем, полный и вполне стандартный набор отговорок. А на самом деле, как я теперь понимаю, подсознательная боязнь прийти и ...не знать, что делать со всем этим набором гантелей, штанг, адских машин да еще и в окружении больших (и не очень ))пыхтящих и кричащих мужчин. Что дал мне курс? После прохождения курса я могу рассказать любому желающему, чем программа на жиросжигание отличается от программы на набор массы, как выстроить ту и другую программу и даже могу попытаться ее составить. Чего пока, конечно, не делаю для других, так как по моему глубокому разумению, для этого нужно иметь опыт раз в 10 больше, чем у меня))) Но для себя мне моих знаний вполне хватает. Главное, я теперь понимаю, как работают наши мышщы, чем базовые упражнения отличаются от изолирующих, какие упражнения лучше ставить в начале тренировки, какие в конце, как строить сеты и т.д. и т.д.
Что еще? Еще я знаю, что протеин – это «самый слабый стероид». Шутка. Не подумайте чего плохого. Теперь я знаю, зачем нужны все эти протеины, BCAA шки, «аминки» и зачем и когда их нужно принимать. Делать ли кардио до силовой, после силовой или вместо силовой, если хочешь похудеть))) Ну и ответы на многие-многие вопросы, которые девочки часто задают в различных блогах.
Наверное, кто-то может мне возразить и сказать, что сейчас много информации в интернете, нужно только читать и смотреть. Да, согласна, много. Но для того, чтобы отделить «зерна от плевел», для того, чтобы понять, где правда, где вымысел, а где просто замаскированная реклама, нужно много-много времени, нужно не только читать и смотреть, нужно пробовать, ошибаться, опять пробовать. Нужно много терпения, чтобы все-таки годами что-то делать, но при этом лицезреть свое тело без изменений. Мне мое время дорого, и человек я достаточно нетерпеливый, поэтому Дашин курс был для меня настоящей находкой – четко, ясно, толково, в удобное мне время, с возможностью если что-то пропустил-недопонял просмотреть еще раз, задать вопросы, получить ответы. Поскольку курс назывался «Основы диетологии и фитнеса», то получив эти самые основы, я очень захотела двигаться дальше, вот теперь читать, смотреть, снова читать – пробовать. Но когда ты знаешь основы, разбираться во всем остальном уже гораздо проще))

Да, и самое главное!!!))) На занятиях было очень интересно! Спасибо Даше, спасибо моим «одноклассникам» по электронному классу!! Я училась и у вас тоже! Побольше бы таких проектов.....

Плешакова Наталья

Почему я вообще решила принять участие? Я одна из тех, чьи фотографии
делятся на до и после. Путь от милой толстушки до стройняшки был
достаточно долгим и достаточно трудоемким. Знаний было достаточно, но
они все в моей голове пребывали в полном хаосе. Поэтому,когда я
увидела набор на курс,то не раздумывая решила принять участие.
Даша-трудяга и сумасшедший перфекционист , поэтому сомнений в отличной
подаче материала у меня не было. Весь курс был поделён на подразделы,
что облегчило восприятие большого объёма информации. На курсе
разбирали все самое важное. Что-то было уже известно, но большинство
информации было новой. Чем мне еще понравились курсы,так это своей
непринужденной атмосферой и поддержкой других участниц, т.к. Вопросы
были у всех разные и Даша всегда давала на них ответы. В общем, о
курсе у меня только положительные отзывы, т.к.курс помог разобраться в
том, как лучше действовать дальше, чтобы улучшить свои результаты и
добиться лучшей формы. За что Даше большое спасибо

Чернова Юлия

Начну с того что Даша просто супер позитивный и очень целеустремленный человек.Я случайно нашла ее страничку в интернете, написала, договорились встретиться и стала тренироваться индивидуально, за что ей очень -очень благодарна!!!!!!!Помимо графика тренировок , она составила мне рацион(очень вкусненький) и стала контролировать меня по питанию и тренировкам.На тренировках Даша не отходила от меня не на секунду, жесткий контроль, дыхание, спина, как нужно правильно делать каждое упражнение.После тренировки я еле-еле выходила из спортзала , но это была физическая усталость , эмоционально меня просто разрывало: я готова была еще очень долго трудиться и делать свои дела.Но иногда мы ленимся ,все люди так устроены, и тут Даша четко ловит этот момент и дает такую мотивацию что лень уходит без следа!!!!!Очень благодарна ей за все что она для меня сделала и делает до сих пор.Благодаря ей я не только похудела, подтянулась, я еще и обрела какую-то уверенность в себе, которой до этого не было!Спасибо тебе за все!!!!!Если бы моя любимая вернулась в наш город я бы без разговоров тренировалась только с ней!!!!!!

Настя

Курс безумно понравился! Атмосфера была легкая и приятная, а информация интересная и доступная. На все интересующие вопросы, возникшие во время семинара, были получены ответы:) Не смотря на постоянную занятость и недосыпание, я вставала рано утром в выходные с радостью, а после, с нетерпением ждала следующих занятий:) Одним словом весь семинар прошел на одном дыхании!
Лично мне курс дал четкое понимание касательно принципов питания и физических нагрузок и дальнейшее желание изучать данное направление и развиваться в нем, ну и конечно же знакомство и общение с интересными людьми!
Спасибо вам, ребята:)

Елена

Я всегда следила за своей фигурой: сидела на разнообразных диетах, голодала, не ела после шести вечера, в общем, чего только я не пробовала... Думаю, я такая не одна.... Но добивалась я только худощавого тела без абсолютных форм, которые бы меня радовали. Я ходила регулярно в спортзал и плюс к этому и дома в свободную минуту занималась разнообразными упражнениями... Я никак не могла понять - почему!? Что я делаю не так? И тут... Как-то я посетила очень насыщенный семинар, который проходил в солнечной стране Греции. Там было очень много умных людй с разнообразными интересами и политикой в этой жизни. Вот тогда я и увидела в первый раз Дарью! Не знаю почему, но что-то мне подсказало внутри, что этот человек мне поможет. Тогда прошел очень хороший семинар, из которого я что-то взяла для себя, но хотелось узнать больше. И тут я узнаю то, что Дарья проводит семинар по интернету. Я с нетерпением ждала когда он начнется! И с того момента начались изменения в моем рационе, в моих походах в тренажерный зал... Я была абсолютна безграмотна, хотя была уверена, начитавшихся всяких статей и т.д. , в том, что я все делаю правильно, но просто у меня такая структура тела. И вот сейчас я смотрю на себя в зеркало с моими новыми мышцами и благодарю судьбу за то, что я встретила такого опытного учителя!
Даша, спасибо за твои курсы "Основы диетологии и фитнеса". Они меня научили правильно питаться и составлять свои тренировки! Моя фигура преобразилась благодаря тебе! Спасибо!!!!

Маша

К Даше я пришла тренироваться, потому что меня вдохновила ее фигура. Когда меня спрашивали, почему я выбрала именно ее, я отвечала: "Вы видели ее попу? Я хочу такую же!" И вопросы сразу отпадали. Тренировались мы около года. Я была очень довольна результатами. Это была лучшая фигура за всю мою жизнь, и я предвкушала летний сезон. Но тут оказалось, что я беременна вторым ребенком. Старшей дочери уже 10 лет. Благодаря тому, что мое тело было тренировано, и я следила за питанием, я не набрала лишнего веса, а лишь положенное. У меня до 9 месяца не было целлюлита. И ни разу не возникло болей в спине. Я поняла, насколько важно тренироваться и правильно питаться, даже если ты планируешь забеременеть. Ну и самое приятное то, что после родов я восстановила свою фигуру за несколько месяцев. Врач разрешила делать легкие тренировки практически через полтора месяца, хотя у меня было кесарево сечение. Я сразу же пришла на тренировки, т.к. не могла дождаться. Мы начинали с легких упражнений с весом собственного тела. Плюс я следила за питанием. Ну и, конечно же, тело вспомнило нагрузку. Я восстановилась намного быстрее, чем это было во время первых родов. Поэтому девочки, тренируйтесь, следите за собой и за питанием. Все реально!

Результаты похудения: Арина

Арина, большая умница! Смогла достигнуть желаемых целей, а теперь еще и радует меня в инстаграме фотографиями здоровой пищи :)

История Арины:

"С чего же началась моя история? Все крайне банально и просто. Слишком мало подвижности, полное отсутствие спорта в жизни, ну и, конечно, абсолютно неправильное питание несколько раз в день и постоянные перекусы в виде булочек, шоколадок и чая с печеньем. Конечно, не удивительно, что мои формы вышли далеко за грань. В итоге, все эти вредности вылились в жир, чего и следовало ожидать. Честно говоря, я плохо понимала, насколько это важно, кушать правильно, кушать часто, какое место занимает в жизни спорт. Целый год я пыталась похудеть благодаря всяким диетам, советам и прочей чуши. Вес немножко уходил, буквально 1-2 кг, и стабильно возвращался обратно, еще и неприятно рос. Но настал тот переломный момент, когда я решила, что дальше так жить нельзя. Что этот лишний вес убивает мою самооценку, стесняет меня в выборе одежды, губит мое здоровье и закрывает мою красоту. Именно тогда я наткнулась на страничку Даши. Это стало апогеем. Даша согласилась быть моим тренером на расстоянии.

Я понимала, что будет нелегко, но почему-то внутри была уверена, что с таким тренером все получится. И да, я не прогадала! Честно говоря, я не ожидала, что для начала работы нужно будет заполнять огроомную анкету с многочисленными вопросами (я считаю, это говорит, в первую очередь, о профессионализме тренера), после этого я начала получать от Даши многочисленные файлы с очень подробной и понятной программой тренировок, насчет питания вообще отдельная тема, так как я получила не только программу, а знания, что для меня стало самым важным, и много разных интересных рецептов Даши, как бонус. Конечно, было трудно начать, очень трудно перестраиваться, когда всю жизнь ела всякую ерунду. Но Даша была рядом. Она и сейчас рядом. Я только на начальных этапах, пока мир железного спорта таит в себе много интересного и неизученного для меня, но когда появляются вопросы, теперь я знаю, к кому обратиться. Ответов всегда тысячи, но я верю именно тому, что говорит мой тренер. Потому что я вижу результат. И этот результат не может меня не радовать)

Я не остановилась на достигнутом, часто и правильно кушаю (теперь, честно говоря, не вижу себя без этого), много времени уделяю тренировкам. Знаете, как будто мир преобразился для меня) Как будто все эти лишние килограммы не давали мне увидеть дальше собственного носа, появились силы, энергия, воля, дисциплинированность. Мне очень радостно, что я знаю Дашу Карелину. Очень радостно, что именно она - мой тренер) Даш, ты настоящее солнышко, ты открываешь людям глаза и делаешь многие жизни ярче, насыщеннее и лучше. Спасибо тебе за меня новую)"

 От меня лично: Спасибо Арине за такие прекрасные слова. Ваши успехи, ваши перемены, здоровье и счастье помогают мне находить силы для работы, саморазвития и других вещей, без которых уже не представляю своей жизни!  

Леся

Мотивация для мамочек с маленькими детками. Это моя трудяжка, подопечная Лесечка. Ребенку чуть больше года. Тренируется в зале 4 раза в неделю, старается с питанием. И это далеко не предел. Леся решила не только восстановится после родов, но и получить красивую спортивную фигуру

Видео с Лесей на нашем новом канале. Подписывайтесь!

 

Настя

Минус 10 кг за 2,5 месяца Я разработала меню с учетом того, что Настя кормящая мама Со своей стороны она тренировалась ТОЛЬКО ДОМА по дискам Пример того, что все реально. Настя и далее продолжает худеть. Умница! Ниже хочу процитировать то, что написала Настя под своим фото в инстаграм: "Как мне без 10 кг?отлично! Как мне это удалось? Я хотела и @darya_karelina расписала мне питание. Я все делала как нужно. 95%. И вот"

Марина

Марина стала одной из самых прилежных и старательных учениц. Она разбиралась со всеми вопросами очень легко, схватывала информацию моментально и практически не нуждалась в регулярной поддержке. Ее результат невероятно порадовал меня.

Марина написала свою историю. Возможно, кто-то в ней знает себя, и она вам пригодится. "Хочу поблагодарить Дашу за то огромное дело, которым она занимается! В наше время проблема лишнего веса стоит очень остро. Замечательно, что есть люди, которые пытаются донести до остальных правила здорового и правильного питания. Пусть ежедневные занятия в тренажерном зале вряд ли когда-либо станут правилом для всех, но питаться правильно, чтобы быть здоровым – под силу каждому.  Это так просто! :) Моя история довольно банальна. С детства я никогда не страдала лишним весом, хотя и ела все подряд. Потом  в 16 лет на год уехала в штаты и сильно там поправилась. Вернувшись домой, похудела обратно на каких-то невероятных и нездоровых диетах. Организм то молодой :). Потом мне даже удавалось успешно удерживать вес лет до 25. А потом я вышла замуж и одновременно так совпало, что у меня был тяжелый период на работе - много сверхурочной работы, некогда пойти на фитнес, хочется съесть какой-то сникерс, так сказать для улучшения мозговой деятельности.  Приходила домой поздно вечером - а там меня уже ждал муж с ужином- жареной картошечкой и прочими вкусностями. Ну как тут откажешься? Он же старался. Так буквально за пол года я набрала около 12 кг, даже не заметив этого. Ну стала тесновата одежда немного, но муж то (да и все окружающие) продолжает говорить что я у него красавица и лучше всех- значит все ОК.

Фотографии с отпуска открыли мне глаза. Было принято решение пойти в спортзал.  Чтоб не было оправданий прогулам- заниматься я решила по утрам. Вечером же можно сказать, что устала. Или просто не успеть уйти вовремя с работы. Или пойти гулять с друзьями. А утром всё - никаких отмазок. За полгода интенсивных тренировок мне удалось скинуть лишь половину лишнего. А потом вес встал. Занималась я с персональным тренером, но по поводу питания он мне ничего посоветовать толкового не мог. Разве что кефир и гречку :) смешно вспоминать. Потом я подключила массаж и обертывания.  Сказать что эффекта нет совсем – я не могу. Но, все-таки, он стремиться к нулю :) Зато по кошельку бьет прилично. Однако все массажисты- психологи. И это только сейчас я могу трезво оценивать результаты. А тогда она мне рассказывала что мои проблемные зоны убрать можно только супер-массажем, а тренажерный зал надо бросать т.к. из-за него эффект массажа не такой сильный. А т.к. в зале у меня уже полгода был застой- я его и бросила. Вместо этого я пошла на йогу. Занималась 5 раз в неделю. Включая модную горячую йогу (занятия при температуре +38-42? С и влажности не менее 40%). В рекламе говорят, что ею занимаются все голливудские знаменитости, а в особенности Мадонна. И что за 1 занятие теряешь 1 кг (ха-ха-ха. Потом выпиваешь воды- и твой килограмм снова на месте). Итогом  такой деятельности стало то, что я набрала обратно все потерянные килограммы. Про питание то я тогда не думала. Раз за одно занятие можно похудеть на целый килограмм- то почему бы не съесть кусочек пиццы? В общем путем таких экспериментов на себе я поняла, что надо таки возвращаться в тренажерный зал.  И что-то делать с питанием. Я стала много времени посвящать этому вопросу. Но и тут не обошлось без ошибок.  Основной принцип я вроде поняла, но продумывать меню, готовить и носить еду с собой, считать калории мне казалось лишним. Да и сложно как-то все это казалось. Спустя полгода история повторилась- часть лишнего веса была сброшена, но потом процесс остановился.  В чем дело – я понять не могла. Вроде уже вредного не ем, занимаюсь 3-5 раз в неделю. А нужного эффекта нету.  Я уже даже начала брать  вроде бы правильную, еду из дома, но,  как я теперь вижу, ошибок еще было много. Мне стало казаться, что есть какие-то  тонкости. Что, например, начать пить аминокислоты и протеин в какое-то правильное время-  и процесс сразу пойдет. Я искала какую-то волшебную таблетку. И вот тут я нашла Дашин блог!!  Там было просто море информации! и все принципы питания, и примеры блюд, и столько мотивационных примеров других девочек. Бери – и применяй! Но тут я уже захотела подстраховаться :)Ведь столько времени уже было потрачено на пробы и ошибки, а мне уже хотелось увидеть желанный результат. Я написала Даше, заполнила ооооогромную анкету и стала ждать программу. Даша написала мне меню, расписала что, когда и почему я должна есть. Сначала со стороны это смотрелось страшновато. Я боялась, что мне непременно будет хотеться съесть чего-то запрещенного и вредного, боялась что буду всегда голодной (особенно, когда прочитала что на завтра к у меня должно быть 35 грамм каши :)) .

Но –абсолютно никаких проблем не возникло!!! Совсем-совсем! Я не была голодной. Вся еда была вкусная! Даша легко и доступно показала именно принцип составления меню. Так что я могла составить его так, чтоб оно доставляло мне удовольствие. Как говориться- «если дать человеку одну рыбу, он будет сыт один день, если дать ему две рыбы, он будет сыт два дня. А если научить его ловить рыбу, он  будет сыт всю жизнь». Даша научила меня именно “ловить рыбу”! С готовкой проблем тоже не возникло. Утром я варю только кашку. А мясо/курицу готовлю сразу на 2-3 дня вперед по вечерам. Результаты превзошли все мои ожидания! Всего за 1 месяц  я потеряла 5 кг жира! Талия уменьшилась на 6 см, бедра – на 4. Я опять могу носить вещи, которые носила лет 8 назад?  А ведь до этого вес стоял уже пол года!! Наконец-то стали видны мои мышцы, над которыми я так упорно работала в зале. На работе, конечно же, какое-то время коллеги проявляли повышенный интерес к моему новому режиму питания, но потом привыкли. А когда увидели результат- то даже стали спрашивать советов. И муж так вдохновился эффектом такого питания, что попросил, чтоб уже я и ему составила программу! И у меня получилось! За 3 недели правильного питания он потерял 8 см в талии!

За этот месяц очень сильно изменились мои пищевые привычки. Мне на самом деле уже не вкусно(или безразлично) многое из того, что я любила раньше. Подсчет калорий- очень дисциплинирует и заставляет задуматься о том что ты ешь.  Даже самые правильные продукты, но съеденные в неправильное время или в избыточном количестве- могут привести к набору веса. Очень хочется, чтоб другие не проходили такой долгий путь проб и ошибок! Ведь похудеть на самом деле легко! Спасибо еще раз Даше, за то, что делает этот мир лучше!! Я надеюсь, в будущем будет все больше и больше людей, питающихся правильно и приучающих своих детей к такому питанию с самого детства!" Марина сбросила 5 кг за месяц. Разница в два месяца, указанная на фото в связи с датами получения фотографий

 Марина недавно сделала фотосессию и поделилась результатом (август 2013). Настоящая мотивация и пример для всех!

   

Марго

Одна из немногих историй не о похудении, а о наборе веса. Среди тех, кто хочет изменить свое тело есть не только мечтающие похудеть, но и набрать. Пример Марго, уверена, вдохновит многих, кто страдает от своей худощавости и грешит на генетику. Все возможно :) Ниже результат работы за непродолжительный период. Марго тренировалась сама. Я лишь составила программу и рацион. И она и далее продолжает работу над собой, добиваясь прекрасной спортивной фигуры.

 P.S. Марго изменила свой образ жизни не только начав правильное питание и активные тренировки. Она также отказалась от алкоголя. Пример для подражания!

Аня

К сожалению, результаты Ани в виде фото пришлось удалить по причинам личного характера. Но, поверьте, эта девушка очень постаралась! Ниже публикую ее рассказ. "Всем привет! Хочу поведать вам мою историю. Начало сентября. С первого взгляда обычный день. Занималась делами и в свободное время залезла в интернет смотреть на красивые фигурки, читать информацию о спорте и тд. Смотрю какими прекрасными могут быть женские тела, тихий голосок внутри говорит: «Все возможно, и ты такой можешь быть, просто возьми и сделай». Но на этот момент у меня уже вера в себя была сломлена. До этого примерно с сентября 2011 по февраль 2012 я ходила в фитнес клубы, занималась с ПЕРСОНАЛЬНЫМ тренером и никаких (!!!) изменений я не увидела! Возможно нужен другой тренер?? я его сменила. Занималась 3 раза в неделю. И опять результат был только в том что увеличивалась выносливость. Визуально я ничего не замечала. После этого я начала думать что у меня ничего не получится и сорвалась, ничего не хотела. Вроде бы итак пойдет. Тем более добрые люди говорили: «Да нам бы такую фигуру, перестань!». Да и еще когда одеваешь штанишки и колготочки все так хорошо подбирается и ты вообще супер звезда! Но хотелось быть супер звездой и без одежды. И тем не менее все мои действия заканчивались на просмотре красивых картинок и решимости с понедельника начать заниматься. Не помню когда начался этот переломный момент, но я поняла нужно поверить, взять себя в руки и начать действовать. Закачала на ноут кучу картинок, смотрела каждый день, зарегистрировалась в различных группах. Начала культивировать веру в голове! И потом в сентябре очередной раз гуляя по группам забрела на Дарью Карелину. Прекрасная девушка, красивая фигура, еще и тренирует по нету. Меня сразу это захлестнуло волной и сразу решила что это прекрасная возможность!!! Мне очень понравилась особенность, что мы сможем общаться, задавать вопросы, говорить о трудностях, а в моменты когда ничего не хочется есть человек который скажет а ну-ка вставай. Все получится! Я решилась и мы начали заниматься. Новый режим питания был несомненно новшеством для меня! Но очень хотелось попробовать как же это. Первое время было непривычно носить с собой еду, новый режим, но мне нравилось. Каждый день наполнился еще большим смыслом, появилась цель и отказываясь от очередной конфетки я к ней шла. Конечно были и срывы. Когда я приезжала к родным первые дни кушала правильно. Потом уменьшала количество приемов пищи, потом и содержимое и вконце концов начинала кушать как они. Хорошо что это продолжалось недолго, но втянуться потом сложновато было. Но ничего)) Очень интересный вывод я сделала,думаю многим будет полезно узнать. Когда мне надоело носить с собой контейнера, еще форму, ноут и кучу других вещей, я решила не носить с собой еду а кушать низкокалорийную пищу в столовой: винегрет, гречка, капустный салат и тд. Вроде бы тоже полезное, нежирное и прекрасно для меня подходит. Но все закончилось на том, что я стала кушать 3 раза в день, порции взвесить не могла и все встало. И мне показалось даже живот стал больше. Я продержалась так неделю и поняла что это совсем не одно и то же, нужно возвращаться к прежнему рациону! И это еще раз подтвержает важность питания в тренировках! Заниматься даже на все 100 и потом кушать конфеты и жареную картошечку — результата НЕ БУДЕТ! Поэтому не делайте моих ошибок, следуйте проверенному плану и все получится! Сейчас, спустя 2 месяца, можно видеть промежуточный результат на пути к фигуре моей мечты! Сейчас я добилась результата, которого у меня не было никогда в жизни! Я впринципе никогда не была полненькой, максимум весила 50-52 кг при росте 158. но все равно хотелось плоского животика и круглой попки) Сейчас смотрю на свое отражение с удовольствием, не теряю сил двигаться дальше и еще становиться еще лучше! Поэтому дорогие девушки помните что вы прекрасны! Все получится! Верьте в себя! Это не так сложно как кажется на первый взгляд! Главное поверить и делать. Все просто. Думайте о том какими вы будете стройными, какой прилив сил и настроения придут к вам! Все делайте с удовольствием и срывы будут минимальными! Вступайте в стройные ряды, становитесь красивыми, здоровыми и счастливыми! Всем удачи!"

Аня

Анечка из моего города. Мы с ней встретились в кофейне, чтобы поговорить о составлении плана питания. С ней было так приятно общаться, что время пролетело незаметно. Мы даже не обратили внимания, как засиделись. Анюта, умничка! Она очень-очень старалась, преодолевала трудности, во все вникала. Ее результат тому подтверждение. Анечка продолжает работу над собой. Уверена, что она добьется желаемого результата!

Вес — 55 кг (-5 кг)

История Ани:

«Меня зовут Анна, мне 26 лет. С проблемой лишнего веса столкнулась после рождения второго ребенка. Осознав в один прекрасный день, что при росте 156 см я вешу уже 65 кг я решила срочно худеть. Начала заниматься фитнесом 3 раза в неделю в зале недалеко от дома, и типа «правильно» кушать запрещая себе практически все и питаясь в основном кефирчиком и овощами с фруктами. В результате за 4 месяца занятий сбросила 5 кг, но результат этот к сожалению был виден лишь на весах, визуально никаких кардинальных изменений не произошло. Так прошло еще 2 мес, вес не двигался, морить себя голодом я устала. На этом этапе я наконец поняла, что в одиночку мне не справиться. За Дашей и ее успехами я наблюдала давно, и вот набралась смелости и записалась к ней в подопечные. наверное, это стало самым важным и правильным решением для меня в ушедшем 2012 году. За 1 мес питания по Дашиным рекомендациям, или вернее попыток следовать ее рекомендациям:) вес снизился на целых 5 кг!!! Было сложно конечно, но не в плане не сорваться и не сьесть что-нибудь вредное, с этим проблем нет вообще (и не потому что у меня прям сила воли огромная). Сложно заставить себя кушать каждые 2-3 часа (т.е. 6-7!! раз в день), обычно я успевала поесть 2 а иногда и 1 раз в день. Для меня было сложно привыкнуть не только к количеству приемов пищи, но и к размеру порций рекомендованных Дашей. Какая же это диета, если даже после перекуса чувствуешь что наелась до отвала, про обед и ужин вообще молчу. Были трудности и с заменами продуктов, все таки поначалу лучше всего четко следовать меню, чтоб избежать ошибок.Но, несмотря на все мои огрехи, вес стремительно падает, что меня несказанно радует:) В этом огромная Дашина заслуга. Ее подход максимально индивидуален, если бы не ее поддержка и подсказки я бы наверное все бросила на первой же неделе.Но Даша умеет воодушевить и наставить как никто другой, ее советы и помощь бесценны! Я очень рада знакомству с таким замечательным человеком — настоящим профессионалом в своем деле!»

Ирина Троценко

Хочу и я попробовать написать свою историю, которая еще не завершена. Для начала, хочу отметить что никогда особо не отличалась полнотой потому как всегда была довольно активным ребенком и в семье у нас нормальное питание. Но вскоре начались студенческие годы и как ни странно, но я не начала худеть, а наоборот. Причем причиной были первые отношения и наш образ жизни с МЧ. Почти никуда не ходив, просиживая все дни у компьютера и наминая в неограниченных количествах чипсы, пиво, пиццу и прочие вкусности. Самое интересное, что на тот момент я не замечала своего веса. Я считала, что все в порядке. Да и главное, что любимый рядом и любит. Мир казался безоблачным. Последнее взвешивание, которое я помню, было 79 кг. Но потом я просто боялась становится на весы и просто вычеркнула их из своей жизни. На себя я «посмотрела» только после того как мы расстались. И ужаснулась в кого я превратилась. Я решила изменить себя. И начала из групповых занятий. Они мне помогали не думать об отношениях и параллельно я начала худеть. В среднем за год я скинула 20 кг. И безумно этому счастлива. С тех пор спорт стал моей неотъемлемой частью. Я не могу просто сидеть дома. Я получаю удовольствие от спортзала, от людей, которые там занимаются и не понимаю тех кто этого не делает. Совсем недавно наткнулась на блог Даши и моему восторгу не было предела. Это мой вдохновитель. И сейчас у меня новый период. Я хочу идеала и не боюсь этого. Я хочу просыпаться каждое утро и видеть свои достижения. И благодаря Дашеньке так и будет. У меня всегда был вопрос с правильным питанием. Я то срывалась и кушала все подряд, то наоборот понимала что поправилась и прекращала кушать. В результате я то поправлялась, то вновь худела. Но это неправильно. Мне нужно найти «золотую средину» в питании. И вот на этом сайте я узнала для себя другой мир питания. За пару недель я скинула 2 кг! При этом я особо не напрягалась так как порции приличные. И все продукты мною очень любимы. Для меня это приятный сюрприз. И чувствую как организм благодарно отзывается на постоянное питание. Я только стала на этот путь, и буду надеяться что срывов не будет. А если и будут, то я буду идти вперед.

Анна Мищенко

В конце августа, не знаю как, но я нашла Дарью Карелину и её блог. Я мечтала о такой фигуре ежеминутно,обычно все девушки ищут похожих спортсменок на их фигуры,и я отыскала свою в Дашиной.Мне захотелось иметь тело,которым все будут восхищаться.Ничегошеньки я раньше не знала о питании,занималась два года в зале ,со старыми тренажерами ,в котором из кардио были только велосипеды,но я все равно похудела на 8 кг,не соблюдая питания.И вот в начале сентября этого года.я сказала себе: "ХОЧУ".Я поменяла зал,в котором тренер мне написал программу на 5 тренировок в неделю,ходила я пн,вт,чт,пт,сб,это были приятные тренировки,правда,это было одно наслаждение,смотреть в зеркало и видеть новое тело.В Дашином блоге вычитала как подсчитать ккал,купила такие продукты ,какими она поделилась,кроме макарон,их я почему то никогда не хочу,так же купила книги ,которыми она тоже поделилась,и начала действовать.В итоге похудела на 4 кг ,потом поехала к бабушке и там я сорвалась,начала есть пирожки .благо,что это было всего лишь два дня,приехав домой,я продолжала питаться так же.На день рождение мне подарили весы для еды ,и я начала взвешивать буквально все,до самой мелочи.Питание,вошло в мою привычку.Единственная трудность ,с которой я столкнулась-это были мои родители,которые бесились сильно,когда я что либо взвешивала.Мама злилась еще сильнее,по скольку я отказалась от всех ее вкусностей,туда же входят и котлетки а сковородочке,и картошечка жареная и т.д. Даша,я благодарна вам за вашу мотивацию,я не знаю как,но вы того не подозревая,изменили мое питание ,я никогда не могла подумать,что будут такие результаты .Спасибо огромное,за ваш блог. Высылаю фото:первое это результат за месяц ,второе результат на протяжении двух с половиной лет :)

Наталья Гуллстен

"Меня зовут Наталья. И я углеводофоб. Точнее была углеводофобом до того, как встретила Дарью. Очень тяжело было переходить на сбалансированное питание, но мой Даша сумела меня убедить в необходимости этого. Умело управляя моими срывами и плохим настроением она буквально вела меня за руку. Программа тренировок наконец сдвинула меня с места. Надо сказать, что к моменту встречи с Дашей я уже была в состоянии затяжного плато. Дарья направила меня и подсказала такие моменты, которые я даже не рассматривала ранее. Хочу сказать, что я сама диетолог, но как обычно, в своем дворе бревно не видно. Взгляд со стороны всегда нужен. Даша, спасибо тебе за поддрежку, за то, что ты можешь вовремя похвалить и вовремя наругать. Очень всем рекомендую Дарью в качестве тренера и диетолога. Отличный специалист, который безусловно приведет вас к поставленым целям."

 

Лена

Леночка - настоящая спортсменка! Когда я впервые прочитала ее сообщение, где она описывала свою активную тренировочную деятельность, то пришла в восторг. Леночка занимается йогой, делает дома интенсивные интервальные тренировки, бегает и ко всему прочему посещает спортзал. Ее задачей было научиться правильно питаться. Потому что при всей спортивной активности желаемый результат не приходил. Хотя был очень близок :) Несмотря на различные трудности, Леночка справилась с задачей. И я просто ахнула, увидя ее результат. Я помогла только с питанием, и мы увидели, какой красавицей сделал ее спорт. Желаю Леночке успехов в тренировках и дальнейшего развития! Вес - 57.2 (-2,6 кг) Объем талии – 64 (-5 см) Объем бедер – 92 (-6 см)

Яна

Первоочередной задачей было научиться правильно питаться, избавиться от лишнего жира. Я составила Яне рацион, комплекс и немного помогала советами, когда они требовались. В остальном Яночка работала самостоятельно, все схватывала на лету. Теперь будем работать над качественным набором мышечной массы.

Результат месяца работы:

Вес – 52,8 (-3,7 кг)

 

Яночка все делала сама. Я лишь давала ей направление, немного помогала. Результат впечатляет! Она огромная умница.

После того, как мы убрали лишний жир, приступили к правильному набору массы. После этого снова немного сожгди лишний жирок.

Ниже результат за полгода стараний Яны

Нынешний вес — 50,5 кг

Полина

С очень интересной девушкой по имени Полина мы тоже работали месяц. Теперь она вооружившись новыми знаниями, будет сама работать над своим телом. И с ее упортсвом, я уверена, что у нее все получится! Тем более, что она смогла найти себе прекрасную мотивацию.

11.10.2012
Рост 166 см
Вес 53,4 (-3,3 кг)
ОБ 91,5 (-2,5 см)
ОТ 61 (-3 см)
Обедра (одного) 51 (-3 см)
ОГ 87,5 (-0,5 см)

 
Рассказ Полины

Моя история.

Когда-то (почти 6 лет назад) я весила 65 кг при росте 165 см. Всегда была пышечкой, но этот вес набрала постепенно за год, из-за малоподвижного образа жизни и регулярного переедания на фоне стресса.  Взявшись за питание (стандартные правила — меньше сладкого, мучного, жирного) и начав ходить на аэробику я смогла избавиться от первых 5 кг где-то за пол-года.

Потом продолжала в том же духе и плавно потеряла еще 5 кг за следующие полгода. Новые привычки питания стали частью меня, благодаря чему я и держала этот вес в течение последующих 5 лет.

Конечно, случались колебания — за зиму от обилия соблазнов и снижения активности могла набрать 2-3 кг, потом сбросить на строгом режиме питания 5-6 кг. Временами вес доходил до отметки 53 кг, но удержать долго его не удавалось, т.к. чтобы увидеть эту цифру на весах я практически голодала.

В общем, я почти смирилась с тем, что мой «нормальный» вес — это 55 кг. Потому что казалось, что о питании мне узнавать нечего (я и так питаюсь «правильнее» всех окружающих — не ем в фастфудах, из десертов позволяю себе только сухофрукты и мармелад, на гарнир — овощи, если каша — то пара ложек, хлеб — 1-2 кусочка, практически исключила жиры (что делать категорически нельзя) и т.д.).

Да, я понимала, что мне может помочь правильный тренинг. И делала попытки заниматься в тренажерном зале, где не боялась «железа» и упражнений с отягощениями. Но мой вес только рос после 1-2 месяцев занятий там, да и объемы тоже менялись в большую сторону! (как теперь стало ясно — из-за неконтролируемого питания я ела больше и потому набирала мышцы вместе с жиром)

В итоге я пришла к тому, что совершенно запуталась. Я не понимала, как девушки при моем росте могут выглядеть значительно стройнее, даже если их вес такой же. Не понимала, как другие живут не периодами — отъелась, сбросила, отъелась, сбросила, а нормально круглый год.

Я почувствовала, что мне нужна помощь профессионала. Как здорово, что я встретила Дашу на просторах интернета и буквально влюбилась в ее оптимизм, веру в себя и целеустремленность!

Не говоря уже о ее достижениях в области спорта и самосовершенствования.

И вот около месяца назад я впервые связалась с Дашей, которая предложила мне несколько вариантов сотрудничества. Я выбрала вариант «максимальное вмешательство» — то есть полную поддержку с ее стороны как в питании, так и в тренировках в течение месяца.

Не передать словами, КАК я была удивлена, когда Даша показала мне, насколько мое «правильное» меню далеко от идеала.

Как, оказывается, грамотно можно планировать свой рацион, употребляя в пищу самые разнообразные продукты, не испытывать чувство голода и при этом худеть!

Не скрою — я не сразу смогла четко следовать правилам. Сначала в погоне за результатом я урезала жиры и углеводы слишком сильно, что тут же сказалось на моем самочувствии — появилась слабость и апатия, не хотелось двигаться. Хорошо, что Даша была рядом и исправила мои ошибки — в меню стало больше правильных, медленных углеводов в виде цельных злаков.

Не сразу мне удалось понять принципы распределения разного вида продуктов в течение дня (сократить жиры и углеводы во второй половине дня, подкрепляться перед тренировкой и т.д.), но и тут Даша зорко следила за мной ;)

Важнейшей составляющей моего пути была психологическая работа над собой, своими страхами и комплексами. Даша помогла мне разобраться в себе. Оказалось, что я боялась выглядеть слишком «правильной» со своими огурцами и печеной индейкой среди других, кто поедает торты и жареную свинину!

Боялась за то, что оскорблю кого-то отказом от предлагаемого угощения, которое не вписывается в мое меню.

В общем, было очень интересно и временами тяжело. Но Даша проявила себя не только как отличный тренер и наставник, но и в первую очередь как внимательный друг и союзник. Это не реклама, это мой способ сказать Даше огромное человеческое СПАСИБО!

Все равно в этих строках не передать и 5% тех чувств, которые я испытываю =)

Мой пример заразил нескольких людей из моего окружения. Заметив мой новый способ питания и перемены в моей внешности, люди стали интересоваться, как я пришла к этому. Мне очень приятно быть для них примером! Это дополнительно мотивирует двигаться вперед.

Еще я решилась на участие в конкурсе на самое сильное преображение, который проводится в моем спортивном клубе. Даша подготовила мне новую программу для прицельной работы с рельефом и дала рекомендации по питанию.

Жизнь изменилась к лучшему =)

Призываю всех попробовать сделать что-то для себя, своего тела прямо сегодня и почувствовать эти перемены на себе!

Саша

С  Сашей мы работали на протяжении месяца. Она была и так худой девочкой с хорошей фигурой, но хотела избавиться от лишнего жирка, который ой как тяжело уходит у худеньких. А также повысить общий тонус кожи и мышц. Также Саша не первый день была на пути сбалансированного питания и стремилась наконец-то научиться кушать правильно.

Саша умничка. Ей все удалось. Она смогла наладить питание. Также ходила в спортзал. Но тренировки не всегда получалось делать регулярными. Теперь Саша спокойно уходит в свободное плаванье, чтобы уже сконцентрироваться на занятиях с тренером в своем городе.

Хоть результат и не такой очевидный, когда человек теряет много веса и превращается в «дюймовочку». Но желание худых девочек подтянуть свое тело и расстаться с остатками ненавистного жира мне знакомы.

Желаю Саше успехов в работе над своими формами. Это сложный, но благодарный процесс в плане результата :) И я всегда буду рада помочь ей своим советом.

10.10.12

Рост: 170 см
Вес: 50,2 кг (-1,8 кг)
Объем груди: 81 см (-3 см)
Объем талии в самом узком месте: 63 см (-2,5)

Объем бедер: 90 (-2 см)

Надежда

Это моя мама. Мы еще в процессе работы. Договорились, что фото выложим, когда дойдем до окончательного результата. А пока я хочу поделиться маминым дневником замеров, чтобы вы худели вместе с ней и видели, что все реально. Мама сейчас придерживается правильного сбалансированного питания, делает 3 раза в неделю силовые тренировки дома (круговой тренинг), ежедневно занимается на орбитреке (утром и вечером, поскольку сейчас у нее достаточно малоподвижный образ жизни). 

21.07.2012 

Рост -  172

Вес  - 78

ОГ -106 см

ОТ – 86 см

ОБ – 106 см

О1Бедра – 61 см

Голень – 38,5 см

О руки – 33 см 

 

19.08.2012 

Вес – 74,2 (-3,8 кг)

ОГ – 100,5 см (-5,5 см)

ОТ – 79 см (-7 см)

ОБ – 103,5 см (-2,5 см)

ОБедра – 57,5 см л.н. (-3,5 см), 59 см пр.н.

ОГолени – 36,7 см пр.н. (-1,7 см), 37,5 см л.н.

ОРуки – 32 см (-1 см) пр.р., 31,5 см л.р.  

 

23.09.2012 

Вес  68 кг

ОГ  - 96 см (-4,5 см)

ОТ – 77 см (-5 см)

ОБ – 99 см (-4,5 см)

О1Бедра – 57 см пр.н (-2 см), 56 см лев.н. (-1,5 см)

О голени – 35 см пр.н.(-1,7 см),  36 см лев.н. (-1,5 см)

О руки – 31 см обе (- 1 и 1,5 см) 

 

24.10.2012 

Вес - 67

ОГ - 94 (-2 см)

ОТ – 74 (-3 см)

ОБ – 96 (-3 см)

О1Бедра – 57 (-2 см), 56 (-2 см) 

 

25.11.2012 

Вес - 65

ОГ - 91 (-3 см)

ОТ - 73 (-1 см)

ОБ - 95 (-1 см)

О1Бедра - 56 (-1см), 55 (-1 см)

 

А вот история мамы, ее опыт, которым она захотела поделиться с читателями моего блога: "Хочу поделиться  своим опытом, переживаниями и проблемами, с которыми пришлось столкнуться в процессе похудения.Возможно, это кому-то поможет, кому-то пригодится или кто-то просто узнает в моих описаниях и историях свои перипетии. Особенно это касается женщин 40+))), тех, у кого есть семья и дети со всеми вытекающими...

Сначала небольшое предисловие. Я в своей жизни (наверное как и многие-многие женщины) постоянно пыталась контролировать свой вес, сидела на всяческих диетах, пробовала иглоукалывание, таблетки для похудения. Опыт огромнейший, ощущения и результаты были различными в каждом возрастном или жизненном периоде. Так например при росте 172 в восемнадцатилетнем возрасте и после рождения первой дочери я весила 85 кг! Это было катастрофой!!! Но я смогла взять себя в руки, сидела на диетах, занималась спортом и через полгода весила уже 53. И можно много приводить примеров из моей жизни, приводить "рецепты" похудения, но только к 45-ти, с помощью своей доченьки (огромное спасибо!) я наконец осознанно пришла к тому, что только здоровая сбалансированная пища и спорт смогут мне по-настоящему помочь. Ведь кроме проблем со здоровьем и голодных обмороков при моем пониженном давлении такие "эксперименты" не дали мне ничего. А женщины моего возраста и старше меня прекрасно поймут. С каждым годом мы сдаем позиции в войне с лишним весом, порой кажется, что поправляешься буквально "от воздуха". И утро уже не кажется добрым и ощущения восприятия своего тела не радует... Но осознание необходимости правильно питаться осталось только моим, но не членов моей семьи (а вкусно покушать они БОЛЬШИЕ любители), так что поддержки моральной я конечно не получила. Муж и мама в один голос твердили, что у меня вполне нормальный вес как на мой возраст, поддерживал только пятнадцатилетний сын. Дочка была моим куратором и руководителем отдаленно, т.к. живет с семьей в другом городе, хоть и недалеко. Так новый образ жизни я начала в гордом одиночестве. Муж (кстати имеющий лишний вес) сразу сказал, что не будет играть по моим правилам и его образ жизни и питания останется прежним. А на мои первоначальные стенания всегда говорил: поешь, я дочери не скажу... Мама постоянно пыталась накормить "вредной пищей", приговаривая: какая же ты толстая, ты нормальная, съешь один пирожок, от этого ничего не изменится. И так постоянно... К тому же я готовлю и пеку каждый день, сын растет и "точит как термит", думаю, это многим знакомо. Он правда поддерживает меня и одергивает, когда пытаюсь что-то "пощипать" калорийное. Первый месяц очень трудно было без сладкого, потом все вошло в привычку, спокойно смотрю на конфеты и выпечку, жареные продукты. Лично для меня самая главная проблема- заставить себя заниматься спортом, я с ним с детства не дружу. И еще- ожидание быстрых результатов... Те, кто пробовал смолоду сидеть на диетах- поймут меня. Если раньше, в 25 могла сбросить за неделю до 5-ти кг, то сейчас такой результат за месяц и то при активной работе в прописанной дочерью программой. Потом вес затормозился, наверное, организм привык к такому коллоражу и нагрузкам. Сегодня начинаю новый этап, через лень буду интенсивно заниматься силовыми упражнениями, качать пресс. Так хочется доказать себе в первую очередь, что в любом возрасте можно выглядеть замечательно, главное- не расслабляться и не плыть по течению. Не успокаивать себя: есть гораздо толще меня... Зато ощущения легкости незабываемы, при первых потерянных трех кг "летала" буквально, будто потеряла все 10!

Одна одинокая и "кругленькая" приятельница мне как-то сказала, что у меня есть семья, муж, дети, зачем мучить себя, нужно воспринимать себя такой как есть... Женщины, дорогие, это заблуждение!!! И муж смотрит другими глазами, когда на тебе платьице, что было мало последние пять лет, тобой гордятся дети, делает комплименты зять (жутко приятно!), а ты сама забываешь про цифры в паспорте. Не расслабляйтесь, попытайтесь что-то поменять в своей жизни, придумайте себе мотивацию (я представляю себя стройную в красивом купальнике на заграничном курорте), поверьте, даже мировоззрение меняется, жизнь становится более красочной! Очень хочется, чтобы мой несколько сумбурный рассказ кому-то помог сделать первый шаг. Конечно, у меня нет цели быть такой же как моя прекрасная Дашенька, но не хочу и в грязь лицом падать рядом с ней, пусть мои дети и дальше гордятся своей мамой)))

Может, у кого возникнут вопросы, обращайтесь, будем делится опытом, у каждого он свой и трудности тоже. Давайте вместе делать свое тело и жизнь прекрасней!"

Сделали фото в одежде. С огромным трудом нашли кое-что из того, что было. Потому что мама по понятным причинам не очень любила фотографировать. Оценить довольно сложно. Но в белье пока не фотографируемся, потому что еще есть над чем работать. Выкладываю пару свежих фото мамы. Вскоре будет новая история и еще фото

Наташа

 Целеустремленная Наташа Месяц правильного питания. Начала худеть вместе с Лизой. В зал пока не ходила. Собирается со временем начать. Но питание наладила, хоть поначалу было сложно. Я очень рада, что Наташа справилась с собой.

1.09.2012

Лиза

Прекрасная девочка Лиза 

Месяц правильного питания и 3 недели тренировок. Работаем онлайн. Это очень послушная и ответственная девочка! Одно удовольствие работать :)

Рассказ Лизы http://lizochka.livejournal.com/5687.html

Рассказ Лизы (продолжение) http://lizochka.livejournal.com/6314.html    

Продолжение рассказа http://lizochka.livejournal.com/6594.html  21.10.2012 Вес - 51,3  (-1,5 кг)

Новая история http://www.project-blog.ru/?p=1056


Сегодня (21 октября 2015 года) Лиза прислала мне сравнение с фото, котрое она когда-то мне отправляла, как пример того, как бы она хотела выглядеть.
По-моему, она выглядит даже лучше!
Очень горжусь и радуюсь

Ирина Булыгина

 Здравствуйте, Дарья! Давно хочу написать Вам и поблагодарить за мотивацию. Почти год назад я отдыхала на море и была уверена, что в свои 85 кг выгляжу просто превосходно и сексуально. Но на пляже у меня открылись глаза и я решила изменить свою внешность (да и себя в целом). Я помню, как возвращаясь в поезде гуглила какую-то инфу о тренировках и попала на Ваш сайт. Это первое место, где я получила конкретную полезную информацию о фитнесе и питании. Я вспоминаю, как нервничала, когда в дороге пропадал интернет и я не могла прочитать следующую статью. В декабре я пошла в тренажерный зал и за 9 месяцев тренировок сбросила 14 кг. Сейчас я вешу 69 кг и продолжаю становиться красоткой! Спасибо за вдохновение!